每逢佳节胖三斤？节后上火的朋友，该如何应对？ _健康小知识

都说每逢佳节胖三斤，之前一直持质疑态度。可是今年，被现实啪啪打脸，只能说一句：胖三斤，真的有些含蓄了！春节摆烂，是很多人的常态，再加上大鱼大肉吃的太多，难免会长胖！

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可问题是，长肉肉的同时，还出现一系列的“后遗症” 。看着身边的朋友，多少有些心疼他们，要么就是牙疼上火，要么就是肠胃不舒服，要么就是浑身没有力气……
这些“后遗症” ，已经严重影响了大家的生活和健康，是时候做出改变了。秉着“食药三分毒”的原则，很多人还是选择更健康的食疗，毕竟食物还有充饥的作用，只需一日三餐时合理搭配就好。

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应对节后后遗症，这些食物效果显著
1、山药
把桌子上的大鱼大肉，换成清淡的食物吧！肠胃需要调整，需要先从促进消化的山药开始。作为养生食材，山药的营养丰富，而且都对身体有益，这一点毋庸置疑。
【每逢佳节胖三斤？节后上火的朋友，该如何应对？】正是因为含有丰富的营养成分，所以节后多吃山药，可以促进肠胃的消化能力，减少脂肪的沉淀。节后最担心的肥胖问题，也能通过山药得到缓解，是养生和减肥的好帮手。对了，山药还能增强免疫力，帮助身体应对春天的病毒。

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2、绿豆
看起来小巧精致，但实则却有大大的能量，绿豆绝对是不可多得的好东西。中医记载：绿豆，可解百毒。节后，很多人因为不健康的饮食，以及作息原因，身体内囤积了大量的毒素。
若是在主食中加入绿豆，就能促进身体的代谢，把这些毒素排泄出来。同时，绿豆还有清火的作用，这也是为何夏天要多喝绿豆水的缘故。正在上火牙疼，或嗓子不舒服的朋友，可以早早安排绿豆水。

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3、薏米
有人说节后的肥胖，属于水肿型肥胖，主要是身体内的代谢变得缓慢。所以节后的饮食，要以清热利湿的食材为主，比如说薏米。很多姐妹对薏米情有独钟，因为它有促进代谢、加速排湿的作用。
用不了两天，就会发现肚腩好像变小了，顺带着连脸都小了一圈。关于薏米的做法，大多时候用来煲汤，只需要清洗干净后交给电饭煲就好。再或者，可以煮成薏米水，用它代替白开水饮用。

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4、地瓜
多吃促进肠胃消化的食物，也是很有必要的。毕竟过节时，吃了太多的荤类食物，直到现在还觉得肚子胀胀的。说到容易消化，又能促进肠胃蠕动的食物，地瓜绝对首当其冲。
所谓地瓜，其实就是红薯，只是很多地区的叫法不同而已。地瓜中的膳食纤维特别丰富，而且质地比较松软，容易被身体吸收。过年期间排便有困难的宝宝，更要多吃地瓜，排便效果特别显著。

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写在最后：应对节后后遗症，还是要从饮食着手，健康指数才更有保障。还在为吃什么而发愁的朋友，赶紧试试这些养生的好食材吧！返回搜狐，查看更多
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