今日出伏，但“它”又来了，夏秋养生注意4点，接下来天气如何？ _健康小知识

今天是8月20日，超长待机40天的三伏天终于要和大家说再见了。出伏后，天气不会如7月那么炎热，早晚变得凉爽，昼夜温差也会增大。如果在农村，此时已能感受到阵阵凉意。当然，因为热岛效应，城市里依然炎热难耐，还需要注意防暑降温。三伏天宣告结束，处暑节气随之而来，但并不意味着暑气完全消散，因为“秋老虎”又要来了。每年8月下旬到9月下旬，我国南方大部分地区，都要经历一个多月的高温干燥天气。秋老虎出现后，最容易出现“秋燥”现象，因此，在夏秋之交一定要注意4点，接下来天气又将如何呢？

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夏秋季节转换最需要注意的4点
一是谨防生病。出伏后，天气会出现较大变化，早晚凉爽，正午炎热，昼夜温差变大，此时干旱少雨，很容易上火，导致各种疾病出现，尤其是感冒、腹泻和呼吸道感染。特别是抵抗力相对较弱的老人和孩子，更加需要注意，要及时根据天气变化增减衣物。同时，要注意室内通风，避免长时间处于空调房中。少吃冷饮，多吃新鲜蔬菜水果，对于油腻荤腥类食物，也要注意，不能暴饮暴食，要有一定的节制。

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二是劳逸结合。秋季最容易出现秋乏现象。这是因为进入秋天之后，天气变化，身体需要适应这个过程，从而产生的主动的应变。原本，这种现象可以作为养生保养的一种信号，但在当今竞争极其激烈的社会里，想要真正放手休养生息，显然做不到。此时，就只能通过自己的主动调节，早睡早起，养足精神，来改善秋乏现象。必要时，中午可以午睡半小时到1小时，来缓解秋困状态，以更加饱满的精神，投入到工作生活之中。

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三是注意饮食。在古人的养生观念中，进入秋天后一定要贴秋膘，把盛夏时节消耗的元气给补回来，以应对更加残酷的冬天。在吃不饱穿不暖缺衣少食的古代，这么做确实很有必要，但到了今天，这种传统贴秋膘的做法却不合时宜。因为现代人不缺营养，大部分都存在营养过剩的情况，盲目贴秋膘，只会加重身体负担，并且肥胖还会带来一系列问题。因此，秋天要合理饮食，注意平衡，多吃一些清爽的绿叶菜，缓解秋燥现象。特别需要注意的是，一定要合理搭配素菜和肉类，少吃冰淇淋冷饮，以防吃坏了肚子。

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四是适量运动。进入秋天后，秋老虎横行，大部分时间内，天气依然炎热。对于酷爱运动的朋友来说，一定要注意天气变化，尽量不要在炎热时段出门，尤其是不能运动过量，以免中暑。有条件的朋友，可以选择在室内健身房运动。如果一定要选择户外运动，最好在早晚凉爽时段出门，适量运动。年轻人可以选择的运动很多，以自己的喜好为主，跑步、快走、登山、打球等等，都非常不错。对于老年人而言，宜选择运动量不是太大的项目，比如快走和慢跑，不宜过量，千万不能累着。

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【今日出伏，但“它”又来了，夏秋养生注意4点，接下来天气如何？】接下来天气如何？
三伏天结束后，并不意味着酷暑结束。马上就是处暑节气，暑气会慢慢消退，但真正进入深秋，其实要等到白露节气以后。所以，大家要记住，出伏并不等于降温，因为秋老虎马上就要来了。