乳腺癌|超全近视防控方法，让孩子近视0增长医生|北京协和医院

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远视储备跟近视的关系一般情况下，新生儿的视力较弱，其眼轴较短，且双眼都处于远视状态(先天性近视眼的人除外) 。
孩子到了 4~5 岁的时候，双眼会伴随 200~250 度的生理性远视。这 200 多度的远视可以作为“储备粮食”供“损耗”“保护”孩子不患上近视。

随着生长发育，眼球的前后直径相应延长，即眼轴不断增长，视力逐渐趋于正常。
这时候这种生理性的远视就基本消失了，这一个过程被称为“正视化过程” 。
但是现在随着电子产品的普及加上平时的不良用眼习惯，比如很多小朋友在幼儿园阶段就开始上网课，造成眼球“正视化”速度的提前。

如果 5岁的小孩，已经达到 1.0 的视力，说明他的“ 正视化”提前了，那么一年后会怎样呢?早早耗尽远视的“本钱” ，继续透支就会变成近视眼。

近视预防七要点一、营养要均衡
1.平时注意营养，多吃一些含维生素A的食物，如:动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、红薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A 。如果维生素A不足，则视紫红质的再生较慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。

2.小孩常吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼的频率与力度，咀嚼力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有:坚果、胡萝卜、水果、动物骨、豆类等。坚果富含营养素，蛋白质，多种维生素及矿物质，促进生长发育，增强体质。

3.含钙食物，钙不仅可以增进骨骼发育、防止儿童佝偻病，也可以促进眼睛的发育。含钙食物有:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以促进钙的吸收与利用。

二、要保证户外活动:多一些户外的活动/运动，晒太阳，提高体内维生素D ，促进钙的吸收，促进血液循环，改善心情，同时眼睛有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉/神经。每天至少1-2个小时户外活动。

三、要注意休息:近距离用眼时，隔45分钟休息10分钟。休息时应远眺，如感觉眼睛不适，应立即休息。
四、光线要适宜:看书时光源应均匀地由背后或左斜方，投射过来。建议使用护眼灯光。国际上和中国对于不同室内场合的光线照度都有严格的标准(如在书房内读/写的照度>300Lux) 。

五、要做到充足睡眠:9~11小时(6~12岁)

六、要保持正确的坐姿:脊柱挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离 30cm~35cm(一尺) ，笔尖与手指距离一寸，胸与前桌缘一拳，俗称“三个一” ，定期调换