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第三：戒掉不良习惯
比如长期抽烟、喝酒、喝咖啡 ， 碳酸饮料等 ， 都会加速骨钙的丢失 。 摄入尼古丁和酒精都会使关节部位的血液循环变差 ， 导致钙元素的吸收障碍 ， 从而会加重骨质疏松的程度 。
咖啡和浓茶中都含有大量咖啡因 ， 咖啡因能与人体内游离钙结合 ， 游离钙减少会引起骨质钙元素流失 。 碳酸饮料更是不用说 ， 碳酸本就会腐蚀人的骨骼 ， 喝多了更是会导致糖尿病 。

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小贴士：人在40岁之后骨骼里的营养都在慢慢流失 ， 女性绝经后更是雌激素直线下降 ， 钙元素也随之流失 。 所以一定要早早的预防 ， 不可不当回事 ， 但是也不要盲目的跟风 ， 只要保持良好的生活习惯和补充聚目丙安即可 。

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