3、多晒太阳
【65岁的王阿姨，骨质疏松后又查出血管钙化，医生：这是补钙惹的祸啊】晒太阳是在户外活动时 ， 接受阳光中的紫外线照射 ， 使皮肤产生维生素D ， 而维生素D又是骨骼代谢不可或缺的物质 ， 可以促进钙在肠道的吸收 ， 从而使摄入的钙质更有效的向骨钙沉积 。
但是晒太阳也不能盲目 ， 并不是暴晒之后就能补充足够的钙质 ， 建议时间段选择在早上7-9点 ， 下午4-6点 ， 这两个时间段中阳光中的紫外线光束最多 ， 是储备体内维生素D最好的时间 ， 且阳光相对还是较温和 ， 不至于太晒 。

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小贴士：
所以在预防骨质疏松的过程中 ， 一定不要只靠补钙就想得到很好的恢复 ， 大量的补钙甚至还有引发新的祸端 ， 文中王阿姨就是一个鲜明的例子 。 所以只有通过生活中的全方面来积极预防 ， 才是恢复骨质疏松最好的保障 。

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