无论男女睡前尝试揉揉肚子,多个好处不请自来,赶紧学起来

各位读者朋友大家好 , 自己的身体自己做主!让健康养生成为必修课 。 我是双花健康 , 每天为大家分享健康养生新知识 , 遵循良好的健康养生方法 , 才能拥有健康的身体 , 养成健康的生活习惯 , 才是健康长寿的最好做法 。
在过去 , 腹部有“五脏六腑之宫城”的说法 , 认为它是阴阳气血的源头 。 而揉肚子能够增强腹肌血运 , 改善淋巴循环 , 具有增强免疫力的功效 , 还能通过腹壁运动带动里面的胃肠道、肝脏活动 , 具有促进健康的作用 。 那么睡前揉肚子有什么好处 , 又该如何用正确手法揉肚子呢 , 接下来我们仔细了解一下 。
无论男女睡前尝试揉揉肚子,多个好处不请自来,赶紧学起来
文章图片
1.睡前按揉腹部的动作要领
按揉腹部多数会选择在夜间进行 , 因为这个时候大家时间比较充裕 , 而且便于操作 。 一般来说 , 在按揉前最好先上个厕所 , 排空小便 , 以减少按揉中途起床的可能 。
在按揉前先用两个手掌相对摩擦 , 以温暖双手 。 然后取仰卧位 , 左手按在腹部 , 右手叠加在左手上 , 然后围绕脐周 , 从右到左顺时针来按揉 。
一般主张顺时针按揉 , 因为这个方向和粪便排出方向一致 。 对于那些不存在便秘、肠道功能较好的人来说 , 也可以从左到右逆时针来按揉 。 一般一共按揉一百次就好 。
无论男女睡前尝试揉揉肚子,多个好处不请自来,赶紧学起来
文章图片
2.睡前按揉腹部四大功效
睡前按揉腹部能改善胃肠道功能 , 减轻便秘 。 众所周知胃肠道集中在腹部 , 按揉腹部能够促进胃肠道平滑肌蠕动 , 助力局部血液循环 , 提升对食物消化吸收程度 , 促进粪便和毒素排出 , 对减少便秘有一定功效 。
无论男女睡前尝试揉揉肚子,多个好处不请自来,赶紧学起来
文章图片
睡前按揉腹部能够减轻疼痛 。 对于胃肠道痉挛导致腹痛的人来说 , 常喜欢揉揉肚子 。 而且按揉腹部也确实能够止痛 。 这是因为按揉过程中 , 温暖了胃肠道 , 促进了肠道运动 , 减轻了痉挛 。 所以按揉腹部有一定的止痛功效 。
需要提醒一点的是 , 如果自己有胃或者十二指肠溃疡穿孔史、胆囊炎或者疑似急性化脓性阑尾炎 , 以及较为严重的机械性肠梗阻时 , 千万不要按揉肚子 , 以免引发穿孔或者肠道破裂 , 造成疾病扩散 。 建议大家遇到腹痛时 , 一定要及时就诊查明原因 , 然后再针对性的进行解决 。
无论男女睡前尝试揉揉肚子,多个好处不请自来,赶紧学起来
文章图片
睡前按揉腹部有助于睡眠和减肥 。 腹部是脂肪堆积处 , 按揉腹部能够促进腹部运动 , 增加脂肪消耗 , 具有一定的减肥功效 。 而且在按揉过程中还会让人产生愉悦感 , 营造较好的睡眠环境 , 具有一定的助眠功效 。
无论男女睡前尝试揉揉肚子,多个好处不请自来,赶紧学起来
文章图片
睡前按揉腹部有助于提升机体抵抗力 。 睡前按揉腹部能够促进血液循环 , 增强机体抵御寒冷的能力 。 还能激发淋巴系统 , 增强机体免疫力 。 对于那些具有动脉硬化、高血压、高血脂的病人来说 , 按揉腹部还能平息肝火、畅通血脉 , 对人体健康有极大促进作用 。
无论男女睡前尝试揉揉肚子,多个好处不请自来,赶紧学起来
文章图片
3.睡前按揉腹部注意事项
按揉腹部虽好 , 但再好的事情也要有限度 , 注意相关禁忌 。 比如胆囊炎、胃溃疡、脾破裂患者一定不要按揉腹部 。 同时按揉的时候注意力度 , 如果用力过猛可能会带来内部脏器损伤或者造成腹泻 。 按揉的时候要保持腹部处于合适的状态 , 刚吃完饭是不宜按揉 , 最好在饭后两个小时进行揉按 。