本文转自：广西省卫健委关注

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大家好 ， 我是来自北海市中医医院的刘建航 ， 我是国医大师韦贵康的学术传承人 。 今天我跟大家分享的主题是运用国医大师韦贵康学术思想养护脊柱健康 。
中轴线本是中国古代建筑当中的
一个专有名词
在我们的首都北京
从永定门到钟鼓楼
就是世界上现存的
最长的城市中轴线

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人体的中轴线
人体也是有中轴线的 ， 你看到我们这个头、四肢跟双腿 ， 都是围绕着脊柱来进行这个排列的 。 就像起房子一样 ， 中轴线找对了 ， 房子才能稳固跟牢固 。 身体也是 ， 只要我们的脊柱中轴线稳固了 ， 我们的身体才能平衡 ， 功能才会正常 。

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当我们的身体出现异常和疾病症状的时候 ， 往往可以在我们的脊柱周边找到异常之处 ， 而通过调理和养护脊柱 ， 能达到去除病根的目的 。 比如说很多中老年人所遇到的肾虚症引起的腰酸背痛、头晕眼花 ， 这一类症状都可以通过在脊柱上找到反应点和异常之处进行调理 ， 从而达到治疗的目的 。

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当我们遇到一些腰酸背痛、头晕胸闷 ， 胃肠道不适的时候 ， 我们可以看到在很多的穴位上面会有一些按压的反应点和局部色泽温度的变化 。 你像我们这个“脾俞穴” ， 当我们的胃肠道不适的时候 ， 那我们进行点按按压的时候 ， 可以感到穴位有不适反应 ， 同时自己会出现色泽跟温度的一些异常 。 通过进行手法 ， 针刺、艾灸的处理 ， 把这些穴位的一些异常的症状解决了 ， 那么胃肠道的功能也能得到恢复 。
正如《黄帝内经》有一句话 ， “有诸于内 ， 形诸于外” 。 就是说人体内部脏器功能的变化必然会在外部有所表现 。 所以说中国古人有很多经典的词句 ， 对我们的健康养生提供了很好的思路跟方法 。
五分钟健身操

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五分钟健身操这套功法是由国医大师韦贵康创建的 。

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第一步双手打开平肩 ， 双手叉腰 ， 用头部写大米的“米”字叫“米”字功 。 每天可以练2～3次 ， 一般清晨起床 ， 还有中午休息之前跟晚上睡觉之前都可以做一次 。 做这个健身操之前 ， 先喝三四百毫升的温水 ， 然后利于体内的血液循环 。

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第二步就是双手捶胸30下 。

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第三步下蹲冲拳 ， 这个功法主要功效是提神 ， 然后疏通经络 ， 还有改善睡眠状态 。

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第四步叉腰前后踮脚 。 五分钟健身操一般适用于中老年人 ， 因为这个功法比较简单易学 ， 而且幅度和要求也不是很高 ， 所以很适合中老年人 。

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