运动|中老年人每天走路锻炼好吗？医生：5个好处让人羡慕，但1忌要知晓 ?. 中老年人|医生

文章图片

【运动|中老年人每天走路锻炼好吗？医生：5个好处让人羡慕，但1忌要知晓 ?.】

生命不息，运动不止。可以说任何一种运动，都能对人体起到很好的锻炼作用，有益于身心健康。
但对于中老年人等一些身体相对较为虚弱或患有疾病的人群来说，一些激烈运动如打球、跑步等运动可能反而会引发一些疾病的发作，得不偿失。
而走路作为一种相对舒缓的运动项目，既能达到运动健身的目的，又不会过于激烈，属于接受人群更广泛的一种锻炼方式。那么，如果能坚持走路运动的话，对身体会有哪些好处呢？不妨了解一下。

1、有利于增强肌肉和骨骼的力量
和其他运动相比，走路其实相对来说需要身体大部分肌肉和骨骼来配合，在这个过程中，肌肉和骨骼的力量可以得到锻炼，且不会过于剧烈，在一定程度上避免了肌肉拉伤、骨拉伤的出现几率。
2、促进血液循环/利于心肺功能
在走路运动过程中，血液循环会加快，可以让血液更好地流向身体各处。对心脏处的供血更为充裕，且可以让心肺功能得到很好的锻炼，有利于肺活量的提高。

3、利于减肥降脂/控胆固醇
在运动的过程中，可以帮助消耗身体大量的热量，减少脂肪的堆积，帮助降低体内胆固醇，减少肥胖的发生
4、稳定血糖/防控糖尿病
在走路运动的过程中，身体中的胰岛素分泌也会随之变得更加活跃，这有利于帮助稳控体内的血糖，帮助预防、控制糖尿病的发生。

5、减少老年痴呆的可能
走路需要大脑和身体的高度配合，在此过程中，大脑也会处于不间断的运转状态。正所谓“头脑越用越灵活” ，经常动脑思考和活动的话，能在一定程度上减少老年痴呆的可能。
运动虽好，但一个“忌讳”需要知晓，以免养生不成反伤身需要注意的是，哪怕走路运动的好处再多，也要遵循一个“适度原则” ，切不可过度勉强自己。简单的说就是我们可以每天坚持走路，但不要一次性超过身体的极限。当感觉到身体疲惫不堪或头晕、恶心等不适感出现时，建议立即停下休息，并密切观察身体情况，这样才对我们的健康更有好处。

欢迎关注@康航一生健康医疗\u0002 ，坚持将晦涩难懂的医疗知识转变为大众能看懂、能理解的科普文字，希望能对您有所帮助。有想了解的疾病问题也可以在评论区留言，科室医生会尽可能帮您答疑解惑。