深蹲|医生提醒：男性再累也要练深蹲！坚持一个月，好处或“不约而至” 医生|有氧运动

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#健康迎新年#正所谓“男人不练腿，迟早要阳W”、“人老腿先衰” 。对于喜欢锻炼的人来说，练腿是一项必修课，前期如果不练，后期注定要后悔。
深蹲，是腿部锻炼的“王牌”动作。深蹲后的酸爽让你永生难忘，但收获的好处特别多。

今年26岁的小刘，因为从事的是IT行业，所以工作期间大多都是坐着，小刘发现自己肚腩越来越大，甚至体型越来越胖，小刘意识到了问题严重性。
于是小刘开始寻求减肥的方法。但由于工作原因又不能长时间站着。小刘也是感觉非常苦恼，有一天他在网上看到了关于深蹲的好处。
深蹲不受时间和地点限制，即便是在办公室里也可以完成这项运动。于是小刘特别心动，开始坚持做这项运动。
小刘坚持一个月之后，发现身体确实发生了巨大改变，并且下半身疼痛的现象得到了改善。最重要的是小刘长时间的便秘问题也得到缓解，每天早上排便特别畅通。
坚持做深蹲运动，能够给身体带来巨大好处。如果你能坚持做到，想必身体也会发生新人变化，下面我们就具体了解一下。

【深蹲|医生提醒：男性再累也要练深蹲！坚持一个月，好处或“不约而至”】医生提醒：男性再累也要练深蹲！坚持一个月，好处或“不约而至”
——锻炼肌群，改善身材
深蹲看起来是练臀部和腿部的动作，但实际上做动作时上半身肌群会参与协调，包括腹部核心肌群。
深蹲看起来是练臀部和腿部的动作，但实际上做动作时上半身齐全会参与协调，包括腹部核心肌群。
深蹲是一种可以锻炼全身的运动。坚持深蹲可以不断刺激腰、腹、臀部的肌群，肌肉会变得强壮和有弹性，身材更加紧实有曲线感。

——燃脂更快，有助减肥
深蹲属于中高强度的有氧运动，而且大腿肌群是人体最大的肌群，锻炼时可以消耗更多热量。
随着肌肉量的增加，人体的基础代谢率会明显提高，这样就能够加倍燃烧脂肪，有助于维持身材或者达到减肥效果。
尤其是身材过度肥胖的人，每天坚持深蹲运动，更有助于提高基础代谢，也有助于强健体魄。

——促进代谢，改善血管疾病
人们在这个时代经常坐了很长时间，身体上的血管自然无法达到最有效的状态，如果一个人经常在生活中做下蹲运动，不仅可以很好地扩展血管，还可以锻炼动脉的弹性，使其能够持续保持血管的健康。
无论是高血压还是低血压，基本上很难找到它们。当然，它也可以预防心血管疾病效果非常理想，有助于血管弹性越来越足。

——提高心肺功能，刺激雄激素
平时缺乏锻炼的人，刚开始做深蹲运动时，可能会感觉呼吸跟不上，这其实是心肺功能不够强的表现。
深蹲是一种有氧运动，长期且规律的有氧运动有助于提升心肺功能，促进血液循环，促进新陈代谢。