美食扎堆，胃肠负担重怎么办？这几招帮你消食解酒！|中医陪你过大年

3、适当运动
运动以帮助消耗多余的热量，保持健康体重。每天最好要坚持半小时以上的运动，快走、慢跑、游泳都是不错的选择。
4、推荐消食中药茶饮：
三仙消食饮
原料：焦山楂6克、焦麦芽6克、焦神曲6克、橘红3克。
用法：水煎15分钟代茶饮。
功效：消食导滞，燥湿化痰。
丁香苦荞茶
原料：神曲15克、丁香2克、苦荞10克
用法：水煎15分钟代茶饮。
功效：温中散寒，消食导滞。
解酒篇
聚餐期间，为了增进感情、调节气氛，少不了要饮酒。但需要注意的是饮酒要适量，慢性胃炎活动期、消化性溃疡等胃病患者不宜饮酒，患有胆囊结石、心脑血管疾病以及高血压控制不好的人群尽量少饮酒。
1、喝酒前吃点东西
空腹喝酒时酒精吸收快，且对胃肠道伤害大，最好在喝酒前吃点主食或饮用牛奶，保护胃黏膜。
2、喝酒时多喝点热饮
喝酒时多喝些热饮，如五谷杂粮汁、山药汁，既能稀释胃里的酒精成分，加速酒精排出体外，又能保护胃黏膜，减少对胃的伤害。
3、酒后喝点蜂蜜水或果蔬汁
饮酒后适当喝蜂蜜水有一定的解酒作用,因为蜂蜜当中含有一定的果糖,吸收之后,能够促进身体内新陈代谢及酒精的代谢,而且蜂蜜水也具有一定的利尿作用,能够使酒精及时排出体外,可以缓解醉酒状态。另外，鲜榨的果蔬汁内含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能促进排泄，含有的果糖能加速酒精代谢，帮助缓解醉酒症状。
【 美食扎堆，胃肠负担重怎么办？这几招帮你消食解酒！|中医陪你过大年 | 徐陆周】 4、推荐解酒中药茶饮
山楂陈皮大麦茶
原料：山楂6克、陈皮6克、大麦20克
用法：水煎15分钟代茶饮。
功效：化酒祛湿，温中和胃。
来源：江苏省中医院孙茜、冯瑶
编辑：仲启新
审核：申越
发布：徐栩

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