清明节|清明时节到，养生正当时养生|饮食

文章图片

文章图片

文章图片

“万物生长，此时清洁而明净，故谓之清明。 ”——《岁时百问》

清明节，又叫踏青节，每到这时，阳光明媚、柳绿桃红、生机无限。中医认为清明也是一年中养生的重要时期，那怎么养才科学呢？
今天，我们就来聊一聊......
“清明时节雨纷纷”的气候特征仅属于江南，黄淮平原以北，气温回升很快，但降水较少，并且干燥多风，此时北方多发沙尘天气。
所以，这个月也多表现为急性、热性病发作猛烈的一个时间段。像发烧、嗓子痛、脑炎，肺炎等急性的温热病患都会增多。在这样一个寄托哀思、乍暖还寒的清明时节，大家更应该注重调节饮食、起居和情绪。
吃！“两多一少”很重要1. 多吃“柔肝”的食物
中医学认为“春与肝相应” ，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

2. 多吃“祛湿”的食物
【清明节|清明时节到，养生正当时】由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
3. 慎吃“生发”的食物
中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物” 。有慢性病的人要忌食。
喝！两种养生茶可常喝1. 黄芩茶
做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶， 5～10分钟后即可饮用。
功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

2. 桂圆红枣茶
做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。
功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。
行！外出踏青锻炼身体清明养生重点在养阳，关键是“动” ，切忌“静” ，可以选择户外散步，登山，外出踏青，呼吸新鲜空气的同时，锻炼身体。

防！清明要防这些病1. 防感冒
清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性，还要尽量使身体“不冻不寒” 。

2. 防心脑血管病
天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。因此，养生专家建议，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。
3. 防情绪病
由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。
因此，养生专家提醒中老年朋友，一定要保持乐观开朗的心态。
4. 防腹泻
清明时期出现腹泻的几率也很高，所以饮食上需要遵循抗病毒原则。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。
本文部分资料来源：人民日报