明日霜降，别忘“食3宝，喝3水”，少吃“3样”，顺应时节身体棒 _健康小知识

霜降是24节气中的第十八个节气，同时也是秋季最后的一个节气。表示着秋冬交替，天气越来越冷。而对于日常生活来说，不仅预示着要添衣加裤注意保暖，饮食上也要有所调整！

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常言道：冬补不如霜降补。在民间，霜降前后素有食3宝、喝3水，少吃3样的老传统，今天就和大家分享一下，霜降节气老传统都有哪些饮食的讲究！下面就一起看看吧！
食3宝
一、萝卜

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老话说得好：十月萝卜小人参，吃了能活百来岁。萝卜营养丰富，再加之秋冬季节，人们多爱进食肉类，时间一长，身体便受不了。而常吃萝卜可以顺气消食，还能补充人体所需的多种营养元素！

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小贴士：很多朋友认为冬天吃白萝卜最好，其实，无论是白萝卜、青萝卜还是胡萝卜，秋冬二季都要常吃！这三种萝卜的营养含量，对进补的侧重点各有不同，白萝卜维生素C、E、及水分含量多，适合顺气润肺；而青萝卜B族维生素含量多，适合去燥降火；而胡萝卜虽然维生素含量种类丰富，却只适合补充营养成分！
二、鲫鱼

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霜降前后的鲫鱼营养最高，肉质也最为肥美。老话说得好：冬鲫夏鲤。鲫鱼是公认秋冬季节最佳的进补食物之一！可以说，不仅营养高，味道好，还非常的滋补养人！
三、羊肉

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民谚有云：霜降吃羊肉，一冬暖洋洋。羊肉不仅营养丰富，且肉质细腻容易消化。但是，在挑选羊肉时，切记越是新鲜的羊肉，颜色越是鲜艳，一般呈鲜红色，脂肪是呈洁白或淡黄色，用手按压弹性十足且没有水分析出，用鼻子闻一闻，有股淡淡的腥膻味，这就是好羊肉！
喝3水
一喝温开水

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气肃而凝，露结为霜矣。说的就是霜降，代表天气已经开始逐渐变寒，所以在日常饮水上，不适合再喝冷开水、冷饮等低温水，最好是喝温开水， 35-42度之间即可。
二喝银耳茶
秋冬季节每日喝一杯银耳茶，有助于降火去燥，对于日常饮食较为油腻的朋友来说，极为适合！
三喝汤水
霜降前后，在饮食搭配上，要倾斜以汤水为主的菜肴。比如：萝卜炖羊肉、山药老鸭汤。豆腐鲫鱼汤等等。
少吃3样
少吃未经处理的生冷食物

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首先，生冷食物指的是未经处理的凉性、寒性食物。这些食物常见的有海鲜刺身，各种无需处理就能即食的瓜果蔬菜！举个很多朋友都忽略的食物：梨！众所周知，吃梨有润喉生津的作用，但是霜降过后梨却不能生吃，而要煮食，这样才不会增加肠胃负担。
少吃辛辣的食物

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天气越冷，越是喜欢辛辣的食物，其实这样也会增加肠胃的负担。其次，霜降过后，天气会愈加地干冷，如果饮食过于辛辣，容易上火，产生不适！
少吃油腻的食物
都说贴秋膘、冬进补，所以不少朋友逮住大鱼大肉吃得那叫一个过瘾！其实，贴秋膘也好，冬进补也罢，指的是荤素搭配，营养均衡！常吃太过油腻的食物，对身体来说，是极大的负担！