香烟|肺不好，多吃三果，常饮三茶，勤动三处，做好三事，养好肺少遭罪

良好的肺功能，是长寿的基石。然而，40岁左右，肺部机能开始明显出现衰老。此时，要格外注意养护肺部健康，尤其是经常吸烟的人。

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肺不好，多吃三果，常饮三茶，勤动三处，做好三事，养好肺少遭罪多吃三果一、柑橘柑橘味甘酸，可生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿。用其榨汁或蜜煎，可改善肺热咳嗽，对肺部健康，大有益处。

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二、枇杷枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。

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三、梨梨，香甜可口，肥嫩多汁，有益肺部健康。经常吃点梨，润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。不过，梨，性寒，蒸梨，则可使其寒性降低，润燥清火更佳。【 香烟|肺不好，多吃三果，常饮三茶，勤动三处，做好三事，养好肺少遭罪】

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常饮三茶一、苦麦菜茶，清烟毒苦麦菜茶，泡水代茶饮，可祛痰止咳，改善咽喉不适，有益肺部健康。苦麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物。味苦，性凉，用其泡水代茶饮，清热解毒，凉血利湿，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适，是吸烟者养护肺部不错的茶饮选择。现代药理研究发现，苦麦菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

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二、冰糖绿茶，止咳用冰糖，搭配绿茶，一起泡水，对肺部健康，也十分有益。绿茶，生津止渴、清热解毒；冰糖，补中益气、养阴润肺、止咳化痰。二者一起，能让绿茶清热解毒之效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可发挥其养阴润肺、生津之效，对于咽喉干燥、不适感，十分有益。

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三、玉竹茶，润肺玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

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勤动三处一、摩鼻经常揉揉鼻子周围，对肺部健康有益。将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

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二、蹲起下蹲时躯干保持笔直，臀部向身后撅起。下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。一蹲一起，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。并且，经常做一做，还有助于清除肺部一些有害的代谢产物。

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三、揉印堂肺不舒服的时候，可用大拇指，用力按揉眉间，即印堂。如此一来，能调整肺气，一般按20分钟症状就能缓解。

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做好三事一、深呼吸，以“气”养肺深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。找一处空气清新之地，早晚多做做深呼吸，首选腹式呼吸。每一次吸气时，都将小腹鼓起，每一次呼气时，小腹都要内收。经常练习，不仅可吐故纳新，还可增强肺活量，促进肺部的健康。