本文转自：北京卫视养生堂“逢年过节胖三斤|每逢过节胖三斤？养生堂专家教你一吃一动，轻松减肥还不挨饿本文转自：北京卫视养生堂

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“逢年过节胖三斤，仔细一瞧三公斤。 ”春节假期结束，很多人都觉得自己胖了，要着急减肥，开始不吃晚饭、不吃主食。
但养生堂专家却告诉我们，这两种常见的减肥方法危害大，而且就算瘦下来也更容易反弹！

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不吃晚饭、拒绝主食，这两种常见减肥法，很多人都试过。但专家说，它是效果最差、易反弹、伤健康的减肥方法。
1不吃晚饭危害大，还易反弹
首先，长期不吃晚饭可能引发猝死。经过一段时间的节食，等人扛不住时，必然会暴饮暴食，而这很容易造成急性胃扩张，被撑大的胃会压迫下腔静脉，使得回心血量减少，从而可能引发休克甚至死亡。
而且暴饮暴食还会增加急性胰腺炎风险，严重时也是可以致命的。

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另外，不吃晚饭减肥，其实更易反弹。一段时间禁食，首先减下去的是体内的水分、肌肉，肌肉量下降，基础代谢就会“崩溃” 。此时，即便吃了更少的东西，也可能长出更多的脂肪，相当于“减了肌肉，却长了脂肪” ，得不偿失。
2不吃主食减肥法，暗藏致命危机
不吃主食减肥法，靠大量的脂肪、蛋白质为身体供能，很容易导致酮症酸中毒。大量蛋白质摄入会增加肾脏负担，引发肌酐升高、肾功能不全甚至肾衰竭；还可引发高尿酸血症，损害肾小管，加速肾脏病变。
案例
有一患者，糖尿病肾病非常严重， 24小时尿蛋白高达17g ，约3个鸡蛋的蛋白质含量，下肢水肿非常明显，也是长期生酮饮食造成的。
不仅如此，主食除了富含碳水化合物，也含有人体必需的纤维素、维生素、矿物质等营养。长期不吃主食，会造成记忆力下降，对大脑的损害也是不可逆的，尤其还可能引起韦尼克脑病，变成呆傻。

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过年期间，大鱼大肉美味佳肴，一不小心油腻、过甜、过咸的食物吃多了，这都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。
尤其再加上喝酒、熬夜、久坐不动等“加湿”行为，内湿聚集体内也会造成痰湿型肥胖，痰湿型肥胖占所有肥胖类型的三分之一以上，且这种肥胖靠平时的少吃也很难减。
痰湿型肥胖的特点：腹部肥胖、面部容易出油、舌苔厚腻、上眼睑浮肿，身体困重、容易疲劳、想睡觉，睡觉打呼噜，大便不成形等。

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对于痰湿体质人群，则要考虑先祛湿健脾，然后降脂，效果更好。
1祛湿降脂代茶饮
【药材】苍术5克—润脾燥湿；桑叶5克—清肺热、降血脂；陈皮5克—芳香化湿、健脾。
【用法】苍术和陈皮可以先煮10-20分钟，再放入桑叶煮几分钟，每日代茶饮即可。体内有湿热的人，可以再加一味荷叶。
对于有头身困重、大便粘腻、易上火长痘等湿热表现的血脂高人群，也可以常喝此款茶饮。

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2绞股蓝茶
绞股蓝茶有降脂的作用，能促进脂肪分解，特别适合痰湿型肥胖人群。