骨质疏松|骨疏松的发物是花生吗？医生：要想骨头好，这“2绿”尽量少吃

骨质疏松是比较常见的疾病之一，对于上了年纪的人来说，骨质疏松之后，往往会引起一些腰酸背痛或者脚抽筋等情况出现。

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一般情况下的话，这种疾病都会能被及早的发现，毕竟现在打人们对于自身的健康还是比较关注的。假如骨质疏松不能够得到很好的控制的话，那么就会引起自身容易发生骨折，特别是多发性压缩性骨折。
当出现这种骨折的话，那么就还会影响我们的心肺功能，以及其他的脏器功能。所以，骨质疏松虽然比较普遍，如果不加以控制导致恶化的话，它引起的后果也是特别严重的。所以，预防骨质疏松，及早发现骨质疏松是很重要的。有人说花生是骨质疏松的发物，到底是真是假？

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现实生活中有人觉得花生是骨质疏松的发物，特别是了解过花生成分的人，他们觉得花生里面含有脂肪及磷元素，所以觉得多吃花生就会抑制体内钙的吸收。这种说法对于骨质疏松的人来说是有一定的因素的，所以对于骨质疏松的人，在吃花生的时候一定要适量。
因为摄入过多的花生就会刺激肠胃，从而影响骨骼吸收养分，从而抑制骨骼对钙的吸收。所以，对于骨质疏松的人要少吃花生，就算对于不是骨质疏松的人，我们在摄入花生的时候，也是要适量的，毕竟过度的摄入花生会增加肠胃负担。那么要想预防骨质疏松，医生建议2绿要少吃1.裙带菜裙带菜的吃法有很多的，很多人喜欢拿它来凉拌，也有人喜欢拿它来熬汤，无论哪种吃法，它的美味总能使人们折服。
但是，裙带菜它却含有丰富的磷元素，过量的磷元素的摄入，会影响骨骼对钙的吸收，所以长期如此，就会对我们的骨骼造成影响。特别是对于骨质疏松的人群一定要少吃裙带菜。2.腌黄瓜

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在北方还是有很多人喜欢吃腌菜的，特别是在黄瓜上季的时候，很多人喜欢腌一些黄瓜来吃。但是，腌黄瓜里面含有大量的盐分，盐分摄入过多，那么就会导致肾脏的负担，从而导致钙离子随之排出体外，对于骨骼来说并不是一件好事。
【 骨质疏松|骨疏松的发物是花生吗？医生：要想骨头好，这“2绿”尽量少吃】所以平时的时候，不仅要少吃腌黄瓜，一些其他的腌制品，含盐量高的东西都要少吃。
预防骨质疏松，日常养护骨骼很重要预防策略一：多给骨骼补充营养骨骼的健壮，平时的养护也是少不了的，所以平时的时候，多吃含钙量高的东西，多喝排骨汤，平时没事的时候一定要多去户外晒太阳。预防策略二：多去户外锻炼

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多去户外锻炼，同样对养护骨骼有好处，生命在于运动，我们的骨骼要想保持健康，更是离不开运动。
而且多去户外锻炼也有助于身体吸收维生素D，促使身体的钙质吸收。
多经常户外锻炼，还有助于提高自身免疫力，促进肠道功能，那么我们身体对于钙质的吸收也会加强，所以自然而然，我们的骨骼也会得到很好的保养。预防策略三：养成良好的行为习惯

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平时的时候一定要戒烟少酒，更要少喝咖啡或者碳酸饮料等，特别是对于骨质疏松的人群，这些东西更需要远离。平时经常熬夜睡得晚，对于身体补钙也是不利的，所以保证充足的睡眠也很有必要。