红枣|秋天经常吃这种“穷人燕窝”，不出一个月，不便秘了，皮肤也好了

趣友朋友们大家好，我是医生傅广波。首先感谢大家点击我的文章。每天都和大家分享各种健康小知识，喜欢的可以添加关注哦。爱美是女人的天性，要想看起来容光焕发，不能仅仅依靠外在的修饰，内在的保养也很重要。今天就给大家介绍一款十分简单容易操作的一种食物，连续吃上一个月，会有意想不到的效果哦。

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1、银耳银耳被称为穷人的燕窝，其实和燕窝的作用相差无几，都含有非常丰富的胶原蛋白，但是价格却连燕窝的十分之一都没有。银耳中含有的银耳多糖，能够提高人的免疫力。多种氨基酸和矿物质等营养成分相当丰富。2、皂角米皂角米的另一个名字就是大家熟悉的雪莲子，是一种高蛋白，低热量、低糖的食物，非常适合高血糖的人群，润肠通便，祛风消肿。

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下面就来教大家做一道银耳皂角米莲子百合汤吧准备材料：银耳半朵、红枣10颗、皂角米、莲子、百合、适量。1、提前一个晚上把银耳用冷水泡发2、准备好莲子和红枣，莲子去芯，因为芯比较苦

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3、皂角米泡发备用4、先把银耳和莲子，加入适量冰糖放入高压锅大火烧开后转小火炖1小时。5、然后把皂角米和百合倒入，切记不可倒入过早，百合煮久了容易碎。6、最后放入红枣，待汤汁粘稠即可出锅。
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可以根据自己的需求，加入水果，比如雪梨、荸荠等等。每次做够2-3天的分量，放入冰箱冷藏，每天吃一碗。胜过上万的护肤品哦。满脸的胶原蛋白，不年轻都难。并且老少皆宜。注意：好的银耳应该是黄色或者米白色的，没有杂质，没有异味。如果太白的银耳一般都是用硫磺熏过的。好了，这就是今天的分享，如果您有什么问题欢迎下方留言讨论。