秘诀|104岁“寿星教授”陈纳逊养生秘诀：4“好”5“勤”，看看是什么( 二 )

进入老年阶段，陈纳逊先生最喜欢的一种运动方式，就是走路。
【 秘诀|104岁“寿星教授”陈纳逊养生秘诀：4“好”5“勤”，看看是什么】轻轻松松，信马由缰，无拘无束，带上一副好心情，其他的统统放下。
走路，不仅能够强身健体，改善心血管系统，降低高血压、心脏病的发生几率，还可以激发胃动力，增进食欲，帮助睡眠。
长期的坚持不懈，让他精神矍铄，活力充沛，也是他延年益寿的重要法宝。

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手勤。
我们常说，心灵手巧。
其实，手，就是我们大脑的外化。
陈纳逊先生喜欢“动手”。在过去，家里的门窗、桌椅、板凳坏了，他总是自己修复。
他有一个处世原则：自己的事情自己做，不到万不得已，绝不去麻烦别人。
这种独立自主的能力，开发了自己的“脑潜能”，很多技能应运而生，许多奇思妙想脱颖而出，很多艰难困苦巧妙化解。
这让我想起一句话：不逼自己一把，你永远不知道自己有多优秀。
科学研究表明，我们双手遍布的神经末梢，跟大脑有着千丝万缕的联系，多动手能够有效激励脑功能，使法脑得到锻炼和提升。

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眼勤。
老话说，读书破万卷，下笔如有神。
“眼勤”，就是平常多读书、多看报、多看电视新闻。国事家事天下事，事事关心，日子就会丰富多彩，情趣盎然。
一本好书，就是一扇窗户，通向一个美丽新世界；又是一位知己好友，推心置腹。
报刊、电视，又让人坐在房间内，尽知人间事，同时也可以得到娱乐资讯，眼界大开。
他跟老伙计说：“与书报为友，就是世界上最幸福的人。读书看报来能充实生活，增长见闻，还能平心安神，三全其美，何乐不为？”

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嘴勤。
现在，健康领域有一种“话疗”。意思就是用聊天的方式，帮人解开心结，疏通情绪。从而让人重新拥抱健康生活，快乐每天。
现代科学研究发现，勤于动嘴、喜欢跟别人交谈的老人，往往身心更健康，也更容易获得长寿。陈纳逊先生就主张，老年人要“嘴勤”。
很多时候，老年人的疾病都跟“郁闷”有关。
离群索居，自我设限，无异于画地为牢，物质条件再好，也不会活得开心。
人要多交朋友、多跟人交流，不管是谈天说地，还是谈古论今；不管是畅想未来，还是缅怀过去，都能开阔胸襟、舒畅气血。
心情愉悦，精神蓬勃；健康长寿，不请自来。