秘诀|104岁“寿星教授”陈纳逊养生秘诀：4“好”5“勤”，看看是什么

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著名生物学家陈纳逊先生，曾经是南京大学生物科学与技术系教授、中国动物学会创始人之一，他寿高104岁，是名副其实的养生达人。
曾经有人向他讨教养生秘诀，陈纳逊先生直言不讳，把自己的心得体会和盘托出。

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好心态。
陈纳逊先生顺，想要健康长寿，心态是关键。人活着要有3种心态：年轻心态、平和心态、乐观心态。
年轻心态，就是与时俱进，善于学习；活力四射，勃勃生机；
平和心态，就是不疾不徐，戒骄戒躁；海阔天空，云淡风轻；
乐观心态，就是满怀希望，信心十足；热情洋溢，昂扬积极。

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好营养。
陈纳逊先生说，民以食为天。而吃饭绝对是一种高级艺术。
会吃的人，越吃越健康，越吃越漂亮；不会吃的人，越吃越臃肿，越吃越受伤。
古人说，“病从口入”绝不是一句戏言。
陈纳逊在日常生活中，很重视营养的均衡，他认为：“饮食是代谢的基础，年龄大了更要保证有足够的营养供应。”
我们所说的营养均衡，要从荤素搭配，粗细结合，还要做到不挑食，不偏食。

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好运动。
陈纳逊先生从小就爱动，喜欢各式各样的体育项目。耋耄之年，他依然不闲着，每天都要坚持锻炼，不过运动强度降低了。
80岁以后，他除了每天散步3公里以外，还根据自己的身体状况，编了一套徒手健康操，每天习练两遍，雷打不动。
他认为，人在进入老年之后，随着身体机能的整体下降，不管是活动量，活着活动方式，都需要不断调整，不能跟自己的身体“较劲”。
晚上，他在看电视的时候，要进行自我按摩：手、足、腰背、颈肩、胳膊、腿诸多部位按摩1小时，多年不变。

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好体检。
现在，很多人有这样一个顾虑，到了老年，不愿去医院检查，害怕一查一身病，反倒觉得“无知者无畏”。
其实，这是一个很大的错误。
陈纳逊先生有一个重要的养生保健习惯——定期做体检。他的观点是，发现小病及时治疗，大病自然不容易形成。
从医学角度来看，定期进行全面的健康检查，是养生保健的重要组成部分，不可或缺。
我们借助体检，可以及时发现身体中的健康隐患，在最佳时机轻松治愈。

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脑勤。
陈纳逊先生爱说：“生命在于运动，脑筋在于多用。多用脑、勤思考，好奇心之心永不老。”
在他看来，人生就是一个不断学习，不断发现，不断创造的过程。对生活保持新鲜感，好奇心，就会头脑灵活，健康长寿。
他每天都要认真读书、精心作笔记，对于优美经典的诗词歌赋，他还要求自己背诵。无形之中，这就是给自己的大脑做“保健操”。
他还喜欢跟别人探讨、交流、沟通，敏捷的思维，灵活的反应，让他说起话来舌灿莲花、滔滔不绝，大家竟都看不出他是百岁老人。

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腿勤。
常言道“人老腿先老”。上了年纪，如果还想回归“年轻态”，就要注重双腿的锻炼。