高血脂“源头”已公布，别再冤枉肥肉，而是1“酸”，尽量少吃

血脂是血常规检查中，极为重要的一项指标，血脂的高低，与日常饮食和生活习惯有直接关系。
伴随着生活水平的提高，饮食也越来越多元化，这导致越来越多的人养成了暴饮暴食的生活习惯，很多人也将高血脂归咎于食用过多的肥肉。
其实你不知道的是，除了肥肉，一种“酸”才是升高血脂的“元凶” ，这一酸就是反式脂肪酸。

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反式脂肪酸对身体有哪些危害？
1、升高心脑血管疾病的病发率
反式脂肪酸在摄入体内后，其会导致体内胆固醇和低密度脂蛋白含量升高，从而升高血脂。
这些脂类物质还会在血管内壁沉淀，形成血栓和斑块，从而增加血管堵塞几率，严重甚至会诱发脑梗和冠心病。
我国食品安全标准中，具有明确规定，成年人每人每天，反式脂肪酸的摄入量不可超过2.2g 。

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2、造成体态肥胖
含有反式脂肪酸的食物，若是过多食用，就会导致内脏中的脂肪含量增加，造成体态肥胖。
反式脂肪酸的致胖能力是饱和脂肪酸的4倍之多，这也是为什么吃零食更容易让人发胖。

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减少反式脂肪酸的摄入，应减少哪些食物？
1、奶油
蛋糕、冰激凌、甜点上，都会有固体奶油和黄油等，对于喜欢吃甜品的小伙伴，对于奶油是没有一点抵抗能力。
但是这种奶油为了能延长保存时间，会加入一些反式脂肪酸，若是食用过多，就会导致血脂升高，危害身体健康。
因此，平时在买甜品的时候，要自己查看一下食品成分表，尽量少选择添加反式脂肪酸的食物。

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2、冰激凌
现在正值热天，在炎热的夏天，吃上一个冰激凌，甚是幸福，但是在制作冰激凌的时候，会加入大量奶油。
这种食物中，也含有大量的反式脂肪酸，因此，经常食用冰激凌，不仅会引起身体肥胖，还会导致血脂升高。

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想要稳定血脂，预防血管堵塞，日常应做到哪些事情？
1、及时补充水分
充足的体液，对于维持身体正常运转有着至关重要的作用，养成常喝水的好习惯，即可及时补充水分，促进血液循环，有助于血脂的分解和代谢。
对于血脂高的人，在喝水的时候，不妨往杯中泡入一些有利于血管健康的食材，效果或会更佳。
怀灵菊就适合泡水饮用，其内部具有丰富的水苏碱、氨基酸、硒元素等营养物质。
成分解析：
水苏碱：血液中的脂类物质对水苏碱具有亲和力，经常补充，可以加速脂肪微粒的分解和代谢，降低血脂含量；
【高血脂“源头”已公布，别再冤枉肥肉，而是1“酸”，尽量少吃】氨基酸：有助于血液中的有害物质分解，例如毒素、杂质等，避免血管受损；
硒元素：可以加快受损血管组织的修复和再生，以防血管内壁坑洼不平，降低血栓和斑块的形成几率，减小脑梗几率；
热水冲泡怀灵菊，饭后饮用，效果更佳。

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2、早睡早起
对于肝脏来说，夜间的11点至3点，是肝脏工作的鼎盛时期，这个时间段，体内大量血液会回流至肝脏内，为其供给营养物质，进行新陈代谢。