夏季血压容易失控，吃这10种“天天见的食物”有助于稳定血压( 二 )

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7、菠菜
菠菜中钾元素的含量不逊于香蕉和猕猴桃，同时还含有较多的镁、钙等矿物质，是名副其实的高钾低钠食物，有助于防止血压升高。炎热的夏天来上一碗菠菜汤，可以给身体补充足量的钾元素，体内钾元素的充足可以使体内平滑肌得到舒张，促使血管扩张，降低体内血压，还可以有效改善体内的湿热情况，让这个夏天不再为高血压烦恼。

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8、红苋菜
红苋菜里面含有多种矿物质，其中镁、钾、钙的含量尤为丰富，能够促进体内多余水分和钠的排泄，有助于稳定血压，非常适合高血压患者食用。

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9、紫菜
紫菜中的含有的微量元素是非常丰富的，其中的镁元素可以预防组织钙化，磷元素具有软化血管的作用，钾元素可以保护心脏，所以经常食用一些紫菜可以预防和治疗多种心血管疾病，而且紫菜含有的膳食纤维可以降低胆固醇的吸收率，可以预防动脉硬化和冠心病等疾病。

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10、冬瓜
【夏季血压容易失控，吃这10种“天天见的食物”有助于稳定血压】在夏季多吃冬瓜，可以降低心血管疾病的风险。因为冬瓜是高钾低钠型蔬菜，富含氨基酸和膳食纤维，夏天经常吃它，可以保护心脏，降低胆固醇、降血脂，有效改善血糖情况，可以一定程度上帮助预防动脉硬化、心脏病等心血管疾病。

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