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9、枸杞
枸杞中含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素 ， 而β-胡萝卜素在体内也可以转化成维生素A 。 维生素A又叫视黄醇 ， 是视力健康最重要的营养素 ， 为构成视觉细胞感光物质的组成成分 。 现代人每天面对着手机、电脑 ， 眼睛容易疲劳 ， 还可能引起视力下降 。 如果每天吃一点枸杞 ， 则可以起到维持正常视觉功能、滋阴明目的作用 ， 能够减少眼睛酸涩 ， 缓解眼疲劳 。
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