中老年人骨头脆，骨密度是枢纽，这些小事不能小觑 _健康小知识

中老年人骨头脆，骨密度是枢纽，这些小事不能小觑
文/爱问360
骨骼是人体的最强健的器官，而且含量相对也是比较高的，要想判定一个人身体的状况，骨骼就是很好的指标。跟着春秋逐渐的增长，骨骼的密度也会逐渐下降，这也是越来越多的中老年人会泛起扭伤的原因，许多人会说中老年人春秋越大，骨头会越脆，因此，要及时地增补钙元素。
事实上，骨骼脆和骨密度的缺失，都是因为患有骨质疏松症，据具体的数据调查，在中国目前有7,000万人患有骨质疏松症，而且主要集中在50岁以上的人群，而女性得骨质松散的概率远远超过于男性，有基础代谢病的人得骨质疏松症的概率也要超过其他人群。
在现实生活中，造成中老年人骨密度静静流失，是因为受到了以下几方面的影响。

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【中老年人骨骼变脆的原因】
1、卵巢功能退化
当女性进入到更年期后，身体内分泌的功能逐渐处于失衡的状态，尤其是雌激素的缺失，也会造成骨密度的快速下降，所以，对更年期的女性来说，定期检查骨密度是必不可少的工作，只有将骨骼保持更强健的状态，才能使腿脚更灵活，才能避免出现滑倒和跌伤等情况。
恰是由于卵巢功能的退化，才使中年女性骨骼变脆，使骨骼失去自我平衡的能力。

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【骨头变脆的常见表现】
1、肌肉忽然酸痛
假如要想判定中老年人骨骼是否泛起过脆的情况，不妨在日常的生活中观察一下肌肉是否忽然会泛起酸疼的情况，在没有着凉的情况，肌肉的酸痛感也是难以消除的，假如有这种症状，很可能是因为缺钙或是泛起了骨质疏松症的情况。

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【中老年人如何守护骨密度】
1、改变不良姿势
对中老年人来说，假如要想守护好骨骼骨密度，不泛起骨质松散的症状，一定要改变生活中的诸多不良坐姿，好比跷二郎腿、倾斜身体，这对骨骼密度的维护没有涓滴的好处，都会给身体增加强盛的压力，所以，守护骨骼硬度、骨骼的健康，一定要从日常生活的姿势入手。

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2、及时补钙
对想要守护骨骼健康的中老年人来说，一旦过了40岁的春秋，在日常的生活中就要将补钙提上日程，这是非常枢纽和重要的。
和心脑血管等疾病的预防有着平等的地位，果断不能忽视。
补钙的方式是多种的，但是，适当地进食钙片，是非常不错的选择，由于钙片中钙元素的含量是比较充足的，而且含量远远超过食品中的，所以，吃钙片对骨骼的强健有着绝对的意义。
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4、多晒太阳
对中老年人来说，经常性的晒太阳可以使骨骼变得更强健，搭配上述三种使骨骼变强健的方法，一定可以守护好骨密度和健康，避免骨质疏松症和骨头脆症状的泛起。
参考资料：
1、《5个原因，静静让你的骨头变“脆”！骨质松散、骨折说来就来》
2、《中老年小心“骨头脆”》
3、《老年人骨骼比较脆弱，保护骨骼，须做好这几件事》
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文/爱问360
骨骼是人体的最强健的器官，而且含量相对也是比较高的，要想判定一个人身体的状况，骨骼就是很好的指标。跟着春秋逐渐的增长，骨骼的密度也会逐渐下降，这也是越来越多的中老年人会泛起扭伤的原因，许多人会说中老年人春秋越大，骨头会越脆，因此，要及时地增补钙元素。