湿气重百病生！两种食物宜多吃，健脾祛湿，消除大肚腩 _健康小知识

如今随着天气的逐渐炎热，不少人的身体开始出现了各种各样不舒服的征状。比如四肢沉重、或者手脚冰凉的情况。俗话都说湿气重，百病生！体内的湿气若排不出，身体的健康，也就会逐渐的瓦解。

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为何有些人体内的湿气特别重呢？或与以下的几种行为有关系。
一，不注意自己的饮食。
不正确的饮食习惯是导致湿气上升的罪魁祸首。随着天气的逐渐炎热，很多人都非常喜欢吃一些生冷和一些凉性的物质，这些都会导致肠胃功能逐渐下降，不利于健脾养胃，还会导致湿气横生。
长期以往体内的湿气排不出，与湿寒之气相互影响，就会导致体内的湿气过重，改善饮食方式能够有效地减少湿气的产生。

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二，经常冲凉。
在天气比较炎热的时候洗个凉水澡，能够神清气爽，而且还能够达到强身健体的效果。当然健康的体魄对我们来讲非常重要，但是冷水澡反而会加速体内湿气横生，冷水会刺激毛孔收缩，导致局部的血液循环受到阻碍，此时毛孔张开之后，湿气很容易进入体内。
三，经常熬夜。
熬夜是百害无一利的，不仅会加速身体的衰老，而且也会导致体内的湿气持续加重。
在夜晚是身体排毒和代谢的时间，熬夜就意味着脾、胃、肾以及肝休息不好，导致体内的水代谢出现异常，加重湿气的产生。

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四，长期的久坐。
现在的办公室上班一族长期的久坐，身体始终处于亚健康的状态，久坐不仅会导致大量的脂肪堆积在体内，而且导致气血不润，循环下肢血液循环减慢之后，湿气也就会堆积在体内不容易代谢，最终影响身体的健康。
湿气重，百病生！身体出现几种表现，或要及时去湿气。
一，经常感觉四肢困乏，舌苔发白，身体困倦，四肢无力。
二，头昏眼花，面色暗黄，皮肤发痒，四肢无力，肝火旺盛，脾气暴躁。
三，小便浑浊，发黄，大便粘稠便秘，排便不规律，腹痛难忍。
四，胸闷气短，身体乏力，头昏脑胀，记忆力减退，口气加重，头发油腻。
五，胃口下降，食欲不振，恶心呕吐，腹胀难受。

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若身体出现了以上的几种症状，一定要警惕，在生活中需要积极的进行调理，才能够有助于恢复健康。
内分泌专家：两种食物宜多吃，健脾祛湿，消除大肚腩。
一，薏苡仁。
薏苡仁也被称作为薏米，是一种珍贵的药食同源的食材，能够消水肿，健肠胃，健脾祛湿。
用薏仁泡水喝或者是熬汤喝，都能起到很好的祛湿效果，而且还能够健脾养胃，帮助肠胃进行消化。

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二，赤小豆。
赤小豆是一种珍贵的中药食材，夏季的时候用赤小豆泡水喝，能够消肿化瘀，对于脾胃虚弱的人来讲，可以调节脾胃中和体内的胃酸，有助于强健脾胃，改善脾胃。
将赤小豆和薏仁这两种祛湿的食材再配上红豆、芡实、栀子、甘草、大麦晒干之后制作成赤豆无湿茶，使用起来非常的方便，用开水冲泡之后就能够直接饮用。适合宝妈、上班族以及需要健脾祛湿的人群。
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