有以下5种习惯的老人，更容易被痴呆“缠上”( 二 )

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尤其是有以下5种习惯的老人，更容易被痴呆“缠上”
1、不吃早餐
不久前，日本的一项研究指出，不吃早餐的老人，患痴呆的风险高4倍。不吃早餐会影响认知功能，早餐多摄入蛋白质，少吃碳水，可能延缓认知能力降低。
2、吸烟喝酒
烟草可以损伤大脑神经元，吸烟是痴呆和心血管疾病的危险因素，而过度饮酒，也会增加早发性痴呆风险。

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3、缺乏锻炼
锻炼有助于控制肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等心血管疾病的危险因素，而肥胖、超重导致动脉粥样硬化，可能引起血管性痴呆。所以缺乏运动，痴呆风险增加。
4、熬夜
睡觉时，大脑里的脑类淋巴系统等“清洁工”会积极清除有毒代谢废物，睡眠不足会影响相关机制，增加痴呆风险。
5、吃得不健康
糖和饱和脂肪吃得过多，果蔬、全谷物摄入过少，都增加痴呆的发生风险。

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三、嘴上常说3句话的老人，建议尽早就医
发现一个人是否真正患上阿尔茨海默症并不容易，如果你发现你身边的老人常说这3句话，警惕可能是老年痴呆的早期表现。
“我怎么会在这儿呀”
这是由于痴呆患者的时间观念、空间能力越来越差。比如去了超市，但不知道自己是怎么在那里的，或者根本不知道今天是星期几，说不出几月几号。
“这个字是怎么写来着”
处于痴呆早期阶段的患者，会出现提笔忘字的现象。对他们来说。用笔写下任何东西都是一件难事，因为他们找不到合适的词语来表达自己的意思，或者是难以集中注意力写出完整的句子。
“我的钥匙/钱包呢？刚刚还在这的”
早期症状之一就是记忆力出现问题，这种健忘现象严重，发作频繁。甚至是把钥匙放在了冰箱里面，把钱包放在洗衣机里面。

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令人惋惜的是，目前阿尔茨海默症是一种长期存在的慢性疾病，无法得到根治，患者只能寻找与疾病的长期共存，尽量地提高生活质量。
首都医科大学宣武医院神经内科主任唐毅医师提醒：老年痴呆症的潜伏期可以达到十年，甚至是20年，过了40岁之后，就应该要重视预防。
第一，要控制好体重，男性腰围控制在85厘米以下，女性控制在80厘米以下。
第二，控制基础慢性病，戒烟戒酒，调整生活方式，谨遵医嘱。
第三，根据自己的情况，每周至少三次运动锻炼。可以选择游泳、骑自行车、打太极拳等有氧运动，或者是打乒乓球，羽毛球等户外运动。
第四，多丰富社交活动，有助于提升老年人的积极情绪。每天可以抽出半小时的时间来阅读，积极用脑，每周约约朋友去下棋，跳广场舞等。

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【有以下5种习惯的老人，更容易被痴呆“缠上”】我国阿尔茨海默症群体比想象中大，很多人对这个疾病还不了解，往往导致确诊的时候就错过了最佳治疗阶段。建议多关注一下家里老人的情况，如果发现异常尽早就医。