衰老|45岁开始，人类进入衰老期，5个部位会悄悄老化，看看自己有没有( 二 ) 长寿|长寿与衰老

4、消化系统
健康的肠道可以在“坏”细菌和“好”细菌之间起到良好的平衡作用。但随着年龄的增长“好”细菌会减少，导致肠道疾病风险增加，胃、肝、胰腺、小肠的消化分泌开始下降，便秘发生几率增加。
5、腿脚
脚被认为是人的“第二心脏” ，因此，当人体出现衰老的迹象，相应的腿脚也会出现酸胀感、走路速度减慢、抽筋及关节疼痛等迹象。
想要检测自己的腿脚有没有出现衰老的情况，《健康时报》曾推荐一个简单的动作，方便大家自测：闭上眼睛做金鸡独立的动作。如果这一动作可坚持6秒钟，则表示平衡感不错，身体尚且硬朗。如果坚持不了，则表示身体或已有初老表现，要注意保健了。

?三、想要延缓衰老，先坚持三件事
机体衰老与组织再生性细胞减少、体内自由基增加、机体中毒、饮食不节等相关，是体内外许多因素共同作用的结果。例如突如其来的巨大压力，离婚、失业或是长期照顾在病榻上的亲人等造成情绪上的不安，都可能会造成细胞老化。
想要延缓衰老，有三件事要坚持下去。首先，要改掉不合理的饮食习惯。随着衰老来临，消化系统减弱，老人饮食就一定要做到有节有度，合理搭配；食品宜营养丰富易消化，适当多吃蔬菜、水果；少吃动物内脏、皮蛋、辛辣刺激食品和煎炸熏烤食品。第二，保持起居有常，劳逸适度。生活有规律能使各系统的生理活动更加协调，减少疾患，延缓衰老。第三，防止肥胖。肥胖者因脂肪代谢紊乱，容易诱发高血压、动脉粥样硬化、冠心病等慢性病。因此要坚持适当的体育活动，使全身系统、器官得到锻炼，增强功能，从而使身心充满生机与活力。
人体的衰老过程是一个复杂的全身性变化过程，生、长、壮、老、死，是生命的规律。衰老不可避免，但我们可以延缓它的进程。保持健康的生活方式和积极的生活态度，就是最好的抗衰老方法。
参考资料：
[1
《拿什么留住你，记忆力》.解放日报.2011-01-18
[2
《抗衰老从吃入手》.健康报.2016-04-13
[3
《护好6部位延缓女性衰老》.大众卫生报.2015-12-17
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