春节饮食,要牢记这4个事项,避免疾病找上门,保持身体健康

春节即将来临 , 在这个合家团圆的日子里 , 饮食成为了人们的头等大事 , 每家每户的餐桌上都是各种各样的美味佳肴 , 许多人难免会放纵一下 。
吃吃喝喝原本是件高兴的事 , 但如果饮食不节制 , 饮食结构不合理 , 会给身体带来很大负担 , 还可能引发肠胃问题 。
因此 , 春节期间大家在饮食上要格外注意 , 保护好自己的肠胃 , 春节饮食牢记以下几个事项 , 年后更健康!
春节饮食,要牢记这4个事项,避免疾病找上门,保持身体健康
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1、要节制饮食
春节期间每家每户都会准备丰盛的大餐 , 如果不节制饮食 , 食量过大 , 会增加肠胃负担 , 多余的食物无法及时消耗 , 堆积于胃中 , 可引起积食、消化不良 , 还可能诱发肠胃疾病 。
此外 , 春节期间许多家庭还会准备许多零食、点心 , 如瓜子、花生、糖果等 , 这些食物的热量极高 , 很容易引起肥胖 。
因此 , 春节期间一定要注意节制饮食 , 面对丰盛的大餐一定要坚决抑制住诱惑 , 切不可吃得太多 , 因小失大 。
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2、要远离烟酒
春节饮食,要牢记这4个事项,避免疾病找上门,保持身体健康】春节期间走亲访友是免不了的 , 而烟酒则是亲友聚会中经常出现的角色 。
要知道 , 香烟中含有致癌物 , 过量吸烟 , 可增加患癌几率 , 为了健康着想 , 最好少吸烟或是戒烟 。
此外 , 酒对健康的危害也很大 , 全球顶级杂志《柳叶刀》证实 , 即使只是少量饮酒 , 对健康也可产生危害 , 因此 , 过年过节要少参加酒局 , 最好滴酒不沾 。
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3、要控制脂肪的摄入
脂肪是人体必不可少的物质 , 但如果摄入过多的脂肪 , 会导致体内的胆固醇升高 , 从而增加患上心脏疾病的风险 。
牛肉、猪肉、蛋糕、火腿等食物中均含有较多的饱和脂肪 , 应尽量少吃 , 平时可适当多吃一些新鲜蔬菜水果 , 烹饪食物时多采取炖、煮等方式 , 还可以主食中加入红薯、燕麦等粗粮 。
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4、要清淡饮食
盐可以增加菜肴的口感 , 也是人体不可缺少的物质 , 但盐摄入过多 , 可使血压升高 , 增加患上心脑血管疾病的风险 。
饮食清淡有利于健康 , 要少吃高盐食品 , 每天盐的摄入量不高于6克 , 此外腊肉、火腿等腌制食物也要少吃 。
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除了要注意饮食 , 春节期间运动也十分重要!
春节期间除了要节制饮食 , 适当的锻炼也是必不可少的 , 每天抽出一定的时间锻炼 , 如快走、慢跑、瑜珈等;
有助于促进身体的新陈代谢 , 同时也可以促进肠道蠕动 , 增强消化功能 , 使身体保持健康 。
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总而言之 , 想要维持身体的健康 , 需要我们时时刻刻注意 , 即使在春节 , 也不能放纵自己 , 大吃大喝 , 要做到清淡饮食 , 少吃高盐、高糖等食物 , 只有合理的饮食才是健康的基础 。
除了饮食 , 坚持适量的运动也有助于提高抵抗力 , 促进新陈代谢 , 当然 , 春节期间也要做到规律作息 , 早睡早起 , 不能熬夜 , 保持良好的生活习惯是身体健康的必要条件!