失眠|老大夫用了30年的“失眠方”，改善失眠焦虑，效果堪比10片安眠药

睡眠的问题现在是一个非常普遍的现象，不少人总是以为只有真正睡不着才是失眠，其实如果出现以下的几种情况，那么也证明睡眠已经开始存在比较大的问题了。

文章插图
失眠的症状都有些哪些?
1、入睡困难
正常的入睡时间是在半个小时以内，如果出现每天晚上超过一个小时不能入睡，那么就是出现了失眠的情况。
2、多梦
也有不少人入睡到时挺快，但是只要睡着，就会一直不停做各种奇奇怪怪的梦，这也是失眠的一种表现。
3、早醒
如果出现每天早醒，并且醒了以后很难在入睡，那么这个时候就要注意了，这也是很典型的失眠症状。

文章插图
既然现在睡眠问题是很普遍的现象，那么就要从日常着手进行调整，很快就能够恢复到正常的状态。
1、睡前放松情绪
睡觉之前不要想任何和工作生活有关的问题，听一些舒缓的音乐放松情绪，对于睡眠有很好的帮助。
2、适量进行舒缓的运动
现带人大多没有什么活动量，身体没有疲劳感也会影响到睡眠。所以平时要适量的加大活动量，这样也有助于有很好的睡眠状态。慢跑，游泳，爬山等运动，不仅对睡眠有好处，同时也能提高身体的免疫力。

文章插图
老大夫用了30年的“失眠方”，改善失眠焦虑，效果堪比10片安眠药
【 失眠|老大夫用了30年的“失眠方”，改善失眠焦虑，效果堪比10片安眠药】这里的失眠金方指的就是日常多补充富含松果腺化合物的食物，是一种从松果体中提取的精华，内含丰富的维生素B族、褪黑睡眠素等，能够镇定神情，改善睡眠，每晚睡觉前来一杯，可以镇定中枢神经系统。除对调理失眠有重要作用外，因为通心、肝等器官，还可以增强免疫力，加强记忆力以及改善体力。