黄帝内经|开工上班啦！如何摆脱“节后综合征” 中医专家有妙招( 二 ) 工作|朋友|子时|胃肠|肢体|原创

★食积胃胀的朋友可以取山楂5g、橘皮10g泡茶饮用；
★食欲不佳、容易便秘者可以山楂5g、决明子10g泡茶服用；
★消化不良、容易便溏者则可以炒谷芽15g、芡实15g、金桔2-3枚与水煎煮后当茶饮用；
★饮酒量多者可以蜂蜜、柠檬汁泡茶饮用或适量葛花、枳椇子煮水滤渣取汁饮用。
有厌食、胃肠胀气、消化不良等不适的朋友可在饭后半小时到一小时左右进行腹部按摩，手掌面轻按于腹部，以肚脐为中心由内向外顺时针摩腹36圈，重复3-5遍，动作缓慢、匀速，力道深入而柔和，边转圈边按摩，能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。
适运动
春季内应于人体肝脏，主阳气的升发，又主一身之筋，与肢体运动有关。《黄帝内经》云：“春三月……广步于庭，被发缓形，以使志生” 。建议晨起后在场地开阔、空气清新的地方做简单的拉筋、伸展动作以舒展形体，调畅气机，以助阳气升发。上班族和学生不宜长时间伏案工作或学习，多起身到室外活动肢体；休息时间多做运动，如快步走、慢跑、打球等均可，让身心“动”起来，促进肢体和思维的协调反应。
此次，还可以试试敲打肝胆经的方法，有舒筋通络、疏肝利胆、宽心解郁的作用，还可帮助调节情绪、促进消化吸收，一举多得！
敲肝经：手握空拳，循着双下肢内侧，从下往上（从小腿中段至腹股沟）敲打；
敲胆经：手握空拳，循着双侧大腿外侧中线（从髋部开始到双膝），从上向下敲打。
每日1-2次，每次5分钟左右为宜。
“节后综合征”一般情况下经过几日自我调整可以缓解，若上述不良症状持续存在则建议前往正规医院调治。祝愿大家都能放松心态，在新的一年里为自己做好规划，更好地迎接节后的工作和生活。
编辑:张雯雯
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