焦虑|「健康过年生活篇」失眠、焦虑、不想上班？专家教你应对“节后综合征”

快乐的时光总是那么短暂
今天
开始
上
班
啦
！
春节期间您熬夜了吗？您暴饮暴食了吗？重返岗位后您是否感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、感到焦虑、空虚或容易发怒？

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小心，这些可能是“节后综合征”的症状噢！
“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种对心理生理不适状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

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春节假期中，我们参加各种聚餐，难免暴饮暴食；我们不用朝九晚五，常常熬夜刷剧、玩游戏，一觉睡到大中午。

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而开工之后，我们需要一段时间来调整自己的肠胃，其间很可能腹泻、食欲不振；我们必须强迫自己早睡早起，因此晚上失眠、早上睡不醒、白天精神不振等现象并不奇怪。可以说，“节后综合征”主要是指情绪问题。

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应对方法
01
心理调适
可以问一下自己：
你为什么自主选择了这样一份工作？
你的工作对于他人、社会有什么价值？
你有怎样的品质和特长，让你能够把这份工作做得比多数人更好？
通过问上述问题，有没有感觉工作的动力更强了？我们看待工作的方式是否有所改变？

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02
规律作息
尽快恢复原来的生活节奏，确保作息规律、健康。
晚饭不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。
睡前不要让大脑高度兴奋，减少电子产品使用，可用音乐等手段静心，或热水泡脚5—10分钟。

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03
劳逸结合
工作期间可设置一定的休息时间，通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报、多走动等方式调整身心；工作之余安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

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虎年已至，
愿我们早日进入状态，奋力前进，
在2022年取得更高的成绩。

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【 焦虑|「健康过年生活篇」失眠、焦虑、不想上班？专家教你应对“节后综合征”】来源：健康四川官微