空腹|空腹不能喝牛奶、吃香蕉？错了！空腹真正不能吃的是这3类食物( 二 ) 牛奶|香蕉

三、空腹不能吃香蕉？

有传言说香蕉含有大量的镁和钾，空腹吃的话会造成体内血液中的镁和钙比例失调，影响心脏健康。
香蕉的确是富含镁和钾，一根中等大小的香蕉大约含镁32毫克，钾422毫克，其镁含量相当于一个成年人每日所需量的8% ，钾含量则相当于一个成年人每日所需量的12% 。有很多食物的镁、钾含量都比香蕉高，例如杏仁、菠菜等。

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而且即使是空腹吃香蕉，镁和钾也是会缓慢被人体吸收，人体也会通过调节肠道吸收和肾脏的代谢功能，来维持体内镁和钾的平衡。
所以，只要肾脏健康，摄入量适宜，空腹吃香蕉是不会对身体造成过多的影响。但如果是肾功能受损的病人则不建议多吃香蕉，以免因肾脏排钾功能受损，排钾能力不足而引发高血钾症。
四、别再弄错了！空腹不能吃的是这3类食物

既然香蕉和牛奶都能空腹吃，那是不是空腹就能随便吃吃喝喝了呢？当然不是，还是有一些食物是不能空腹吃的。
1、辛辣油腻食物
空腹吃辣椒、洋葱、生大蒜等辛辣食物会加速胃酸分泌和胃肠蠕动，还会刺激胃粘膜充血水肿甚至造成直接损伤，引起胃痛、腹泻等不良反应。还会加重胃溃疡症状。所以不建议空腹吃辛辣食物。而油炸类食物属于高脂肪高蛋白食物，空腹吃的话容易引起腹泻、消化不良等危害。

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2、酒精饮料
胃是可以直接吸收酒精的。空腹喝酒会使酒精在胃里快速被吸收，这样很容易会醉酒。而且酒精容易刺激胃粘膜，引发胃炎、胃溃疡等病变，使人出现头晕、心悸等症状，严重者可导致昏迷或休克死亡，同时还会增加患高血压的风险。所以应尽量避免空腹喝酒。酒精伤肝，更是一级致癌物，建议尽量少喝或不喝。
3、高糖食物

像糖果、糕点、水果等高糖食物会加速胃酸的分泌，当胃酸分泌过量时就会引起反酸、胃灼等胃部不适症状。而且高糖食物也会导致血糖和胰岛素快速上升，不仅容易长胖，还不利于糖尿病患者控制血糖。所以，不建议空腹吃高糖食物。

?空腹能吃什么，不能吃什么，其实是因人而异的，并不能一概而论。而且任何食物吃太多或吃太少，都会对身体造成不同影响，建议还是要适量饮食，均衡摄取各大类食物，才是健康饮食之道。
参考资料：
[1
空腹到底是有多\"空\"？牛奶、香蕉不能空腹吃？看完一目了然.科普中国， 2020-08-11
[2
空腹不能喝牛奶？别闹了！营养专家这么说…… .广州日报， 2019-01-23
[3
牛奶、香蕉、茶叶……它们真的不能空腹时吃喝？.健康时报， 2019-02-04
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