王蓓|做梦真会影响睡眠质量？好的睡眠其实就一个标准

本文转自：健康中国

文章插图

文章插图
问
Qustions
&
答
Answers
1.（多选题）不同年龄的人每天需要的睡眠时长是不一样的，以下说法正确的是（）。
A
6~13岁的学龄儿童应睡9~11小时
B
14~17岁的青少年应睡8~10小时
C
一般成年人建议睡7~8小时
（点击选项查看答案）
解
点击下面空白处查看答案
答案：ABC。睡眠是促进人体生长的因素之一，孩子要想长个，首先要有一个良好的睡眠。建议学龄儿童睡9~11小时，青少年睡8~10小时，成年人建议睡7~8小时。

文章插图
2.（多选题）做梦是保护睡眠的机制，关于做梦与睡眠的关系，正确的是（）。
A
根据睡眠周期，人一晚上可以做5次梦
B
天天做梦，睡眠质量就很差
C
做梦能缓解白天的心理冲突
（点击选项查看答案）
解
点击下面空白处查看答案
答案：AC。不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。夜间睡眠可以划分为若干周期，根据睡眠周期，人一晚上可以做3~5次梦。

文章插图
3.（多选题）睡眠质量到底好不好，可以怎么判断？
A
入睡快，睡眠深
B
无起夜或很少起夜
C
白天头脑清醒，精力充沛
（点击选项查看答案）
解
点击下面空白处查看答案
答案：ABC。白天精力充沛，工作效率高，是验证夜间睡眠质量的最好标准。入睡容易，上床不久即入眠，睡眠连续不中断，也能显示睡眠质量的好坏。
你是否也纠结于某些健康知识的靠谱度？
【 王蓓|做梦真会影响睡眠质量？好的睡眠其实就一个标准】欢迎留言讨论！我们邀请专家来甄别！
策划：谭嘉余运西
审核：国家健康科普专家库专家
山西医科大学第二医院睡眠科主任医师王蓓
制图：王珺珂
编辑：余运西