失眠会给你造成3种影响，看你有没有？经常这样做，你会睡得香 _健康小知识

每天被闹钟吵醒，起来后没有精神，还想继续睡，看着时间的流逝，赶紧起来去上班，工作的效率因为睡眠质量差而下降。终于下班了，却无法睡着，躺在床上思来想去，过了好久才睡着。很多人都有这样的困扰，一想到要睡觉就焦虑，如果你经常失眠，特别是在夜里1点还没睡觉，会给你的身体带来很多问题。
一、失眠给我们带来的困扰，看你有没有
1、肠道变脆弱

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经常睡不好，肠道系统容易紊乱，消化的功能下降。我们在睡觉的时候，能够分泌出一种物质，对肠胃黏膜的修复有一定的作用。如果这种物质减少，很容易患上胃炎，治疗起来比较麻烦，还会导致口臭，怎么刷牙也除去不了臭味。
2、情绪变得不稳定

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【失眠会给你造成3种影响，看你有没有？经常这样做，你会睡得香】积极乐观、没有烦恼的人，一般都没有睡眠问题。若是经常睡不好觉，情绪会受到影响，两者还会互相伤害，形成恶性循环。若不及时调整过来，还有可能得上抑郁症或是神经衰弱等。
3、衰老的速度变快

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失眠会让你衰老的更快，内分泌出现紊乱，长出黑眼圈、粉刺，皮肤失去光泽，自然就会变老。
经常失眠的人还会出现下面的异常：
1、爱胡思乱想
2、浑身没劲儿
3、做事难以专心
4、爱忘事
5、频繁的醒过来
二、这几件事要注意，可以改善睡眠
1、有一个好的睡眠环境

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环境的好坏和睡眠质量息息相关，像环境的温度、环境过于吵闹等，还与床的软硬有关系。枕头不要太高也不要太低，被子要尽可能的舒适，有一个好的睡眠环境，我们的睡眠才会有保证。
2、多做一些运动

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总是失眠的人，要注意多多锻炼，保证内分泌系统的正常，提高提抗力，做完运动后，我们会感到有些累，带着疲惫去睡觉，我们会睡得很踏实。
如果想用这种方法去调节睡眠，不要着急，要坚持锻炼，不可轻言放弃，坚持一段时间后，效果显而易见。
3、喝一杯热热的牛奶

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食疗法对帮助睡眠有一定的作用，比如喝牛奶，不要喝太多，有研究发现，牛奶中有一种物质，会让大脑平静下来，是可以达到安神的作用。所以我们睡觉之前喝牛奶，能帮助我们更顺利的入睡。
对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

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对于失眠中医：协调五脏六腑是关键。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
酸枣仁：也被称为“东方睡果” ，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 "但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。