苦瓜减肥食谱:清肠燃脂 让你越吃越瘦 7天体重从110瘦到98!

苦瓜具有明目解毒、益气壮阳的功效 , 是非常好的减肥食物 。 专家认为“生吃苦瓜”的做法不可取 , 最好烹制食用 , 清热解毒的同时还能减肥瘦身 , 今天小编就给大家推荐以下5款苦瓜减肥食谱 。 清肠燃脂 , 让你越吃越瘦 , 小编我吃7天体重从110瘦到98!简直太开心和惊喜了 , 所以想减肥的你赶快也吃起来吧!
苦瓜减肥食谱:清肠燃脂 让你越吃越瘦 7天体重从110瘦到98!
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一、芹菜肉丝炒苦瓜
材料:苦瓜300克 , 芹菜100克 , 肉丝200克 , 酱油 , 葱末 , 姜末 , 盐 , 鸡粉 , 水淀粉各适量
做法:1、将苦瓜去瓜蒂 , 平剖成两瓣 , 去瓤后切成丝 , 芹菜洗净后切成丝 。
2、炒锅上火 , 加油烧至五成热 , 放入葱姜炒出香味 , 放入肉丝 , 煸炒至变色刚熟 , 盛出待用 。
3、炒锅再上火 , 放油烧热 , 加芹菜、苦瓜煸炒至熟 , 下酱油、肉丝炒匀 , 勾入水淀粉和鸡粉兑成的汁勾芡即可 。
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二、蜂蜜苦瓜
材料:苦瓜、蜂蜜
做法:1、苦瓜洗净 , 用削皮器削成薄片 , 加冰块放入保鲜盒冷藏1小时;
2、然后取出苦瓜入盘 , 浇上蜂蜜即可 。
蜂蜜具有排毒减肥的功效 , 而苦瓜能帮助你去火消脂 , 它们都是非常理想的减肥食品 。 另外 , 这款减肥食谱用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味 , 让不喜欢吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦!
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三、皮蛋苦瓜粥
材料:大米 , 皮蛋 , 苦瓜 , 枸杞 , 冰糖 。
做法:1、大米淘净 , 清水浸半小时 。
2、皮蛋去壳切丁 , 苦瓜去瓤去籽 , 切丁 , 焯水待用 。
苦瓜减肥食谱:清肠燃脂 让你越吃越瘦 7天体重从110瘦到98!】3、大米放开水大火煮开 , 再用小火熬煮20分钟 。
4、最后下入皮蛋丁 , 苦瓜丁 , 冰糖 , 枸杞搅拌均匀 , 小火煮3分钟就大功告成了 。
四、橙香苦瓜
材料:新奇士橙、苦瓜、蜂蜜
做法:1、苦瓜洗净 , 对半剖开 , 然后切成薄片;
2、入沸水中快速汆烫后捞出 , 过凉水 , 沥干水分;
3、榨橙汁 , 加入蜂蜜搅匀 , 然后一起淋在苦瓜片上即可 。 冷藏后食用口感更脆爽 。
橙子是一种非常美味的减肥水果 , 它所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧 , 把它和减肥蔬菜苦瓜结合在一起的话 , 不仅能更加美味 , 还能结合它们的双重减肥功效 , 帮助你达到事半功倍的瘦身效果哦!
五、蛋黄苦瓜酿
材料:苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜
做法:1、生的咸蛋黄放入蒸锅蒸熟 , 将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎;
2、一根苦瓜切成四段 , 用小刀取出里面的内心;
3、煮一锅热水 , 水里放一点点盐和油、水开后放入苦瓜 , 煮两三分钟后捞出放入凉水中 , 把咸蛋黄塞到苦瓜里;
4、把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片 。 吃的时候在每片上点上一滴蜂蜜即可 。
鸡蛋含有非常丰富的蛋白质 , 不仅能增加饱腹感 , 还能帮助你增加热量的消耗 , 是减肥瘦身的必备食品 。 而苦瓜的健康减肥功效不仅是清脂去火 , 还能帮助你缓解便秘问题 , 有助减少肚子的赘肉哦!
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