老年痴呆早期会有8种迹象，赶紧预防！( 二 ) _健康小知识

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二、太爱干净
英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。结果发现，卫生条件和设施更好、城市化更高的国家，认知障碍症发病率也更高。其中，卫生设施好的国家，认证障碍症发病率高出33% 。经常消毒，经常使用抗菌类药物，从不接触大自然。生活环境太过洁净，也是对生态平衡的破坏。
三、少吃甜食
老年人就像小孩子一样，偏爱甜食。确实，甜腻的食物吃起来会让人心情变好，但是经常吃甜食，会造成高血糖和高血脂，加重血管壁的负担，一旦形成血栓，就有可能导致脑梗塞。高血压也会导致血管壁破裂，造成脑溢血，老年人会因此中风。

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四、睡得太多
睡少了不好，睡多了也不好。美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人，结果发现：成年人睡眠时间在6.5~7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146% 。
每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服，那没必要故意更改作息。

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做好哪些事，有助降低老年痴呆发生风险
1、加强锻炼
预防老年痴呆症的最好办法是步行。攀岩能刺激大脑集中精力，抑制小脑萎缩，防止脑神经损伤，因此攀岩对老年人有许多好处。建议增加每天的运动量和步行频率。
2、避免晚睡饮酒
据科学研究表明，老年人酗酒可能导致老年痴呆，因此在日常生活中应避免过量饮酒。长期熬夜还会给老年人带来很大伤害，对心脑血管病、视力障碍、内分泌障碍都有危害。

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3、调整好饮食
地中海式的烹饪方法简单而有营养。并且可以减少患老年痴呆症的风险。通常多吃一些豆类和坚果类，它们富含人体必需的植物蛋白，抗氧化剂和脂肪酸，有利于体内健康的脂肪产生。
【老年痴呆早期会有8种迹象，赶紧预防！】避免使用动物油，还不如选用含有人体必需脂肪酸和高营养价值的植物油，比如橄榄油可以更好地保护心血管系统并防止老年痴呆症的发生