个子矮的人，或能收获3个益处( 二 ) _健康小知识

矮小症，指大家生活环境相似，但身高却比正常同种族、同年龄、同性别的健康人群身高均值低2个标准差（-2SD）。通俗地讲，就是与同龄人相比，个子最矮的，或是比年生长高度要矮5厘米。
导致矮小症出现的原因很多，包括营养不良、性早熟、生长激素缺乏、宫内发育迟缓、软骨发育不良等。

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如何判断是不是矮小症？
定时、定点、使用相同工具给孩子测量身高，若婴幼儿期（3岁以下）生长速度低于每年7厘米，儿童期（3岁~青春期）低于每年4~5厘米，青春期低于每年5.5~6.5厘米，可判断为“矮小症” 。
身高虽然有八成是基因决定的，但适当的干预也有助于身高管理。
1、保证营养均衡
骨骼生长发育离不开蛋白质、钙、磷等矿物质，建议每天保证食用一个鸡蛋，一杯牛奶，适量补充肉类及蔬菜水果。
2、保证适量运动
运动可以促进骨骼、肌肉、关节和韧带发育，有助于“拉长”孩子。家长应监督孩子每天保证有20—40分钟左右的有氧锻炼。
3、保证充足睡眠
生长激素会在你夜间达到高峰，因此保证睡眠时长可达到8—10小时，是养个子的关键。

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当孩子矮小，不要盲目相信所谓的增高药，生长激素之类的产品，建议先到正规大医院进行专科检查，查明病因，再对症治疗。
滥用保健品，可能会导致孩子性早熟，反而缩短生长期，导致孩子身高不理想。