中医|立春后养生当养肝( 二 ) 大雪|武汉市中心医院后湖院区

【 中医|立春后养生当养肝】运动锻炼不可少
一年之计在于春。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑，是采纳大自然之气养生的大好时机，经常有规律地活动，并适当运动，这是古往今来长寿的秘诀。
为适应春季之生气，应当主动运动，并持之以恒。春天可以加强体育锻炼，多到户外运动，如散步、登山、做操、打球等，以改善血液循环，提高心肺功能，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。在运动时，动作宜舒展、畅达、缓慢，运动量不宜过大，中老年人在锻炼时更要注意这一点。
此外，到野外踏青也是春天养生不错的选择。到春光明媚的野外，或者是水流潺潺的溪边，接受日光浴、空气浴，在花的世界和绿色海洋中，使人精神振奋，心情舒畅，达到陶冶情操、修身养性的效果。
春天风和日丽，大自然一派生机盎然。可是，人在感到舒服爽快的同时，又会产生困倦，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不觉晓”，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做春困。春困不是睡眠不足，而是“生物钟转换”，即人体不能适应气温升高的环境变化，体内发生了“血液重新分配”的生理变化所致。
那么，怎样才能预防春困呢？有以下几点建议：保证充分的晚间睡眠和中午的休息时间，保持乐观开朗的情绪，克服消极懒惰的思想；听一些振奋人心的歌曲或富有幽默感的相声小品；适当增加营养，多吃一些性味甘平且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物；保持室内空气流通，少吸烟，用冷水洗脸；适度锻炼，适当活动肢体，自我拍打上肢和下肢人体阳经循行部位，舒筋活血、通利关节，使大脑兴奋起来，以解除春困的烦恼。
本报综合