跑步|晨跑好，还是夜跑好？运动

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生命不息，运动不止。运动是不分年龄的，我们每个人都需要通过运动来让自己变的更加强壮和健康，与此同时还能收获一份愉悦的心情，和放松的身体。
而提到运动的话，就不得不说跑步，因为跑步算的上是“老少皆宜” ，同时又对场所和设施要求最少的运动之一。很多人都喜欢跑步，每天跑上半小时，感觉整个人都精神了，但让人头疼的是，晨跑和夜跑两个颇受大众欢迎的时间点，到底该选哪个更合适呢？别急，今天就来认真分析一下。

晨跑好处
√ 精神在状态
经过一晚上的休息调整，整个人会处于相对精神饱满的状态，而且跑步后的疲乏感会相对少一些。
√ 有利于开启活力一天
跑完步之后可以让紧绷的肌肉、精神都得以放松，不论是再去工作还是做什么，都能更投入一些。

坏处
× 时间不够充裕
不得不说，大部分的人早上时间还是相对比较紧张的，像是要上学、要上班、要忙家务等，哪一件事都是着急又比较“卡点”的，除非你起很早去跑步，否则就要考虑一下时间问题了。
× 空气不太清新
早上的空气其实并不好，低空中存在很多的二氧化碳和其他有害其他，这时候跑步锻炼和去吸收费空气无疑。
当然，在部分山区和远离车辆的地方，其实早上空气也还是很不错的，倒是不能完全一概而论。
× 对高血压和高血糖群体不太友好
晨起时的血压和血糖波动都比较大，特别是血压，基本处于一个较高的峰值，所以不建议高血压、高血糖及其他心脑血管疾病群体在早上进行剧烈运动，以免引发疾病发作。

夜跑【跑步|晨跑好，还是夜跑好？】好处
√ 时间充足
和早上相比，晚上基本已经结束了一天的工作和家务，基本上没什么需要做的事情了，这时候的时间相当充裕，可以自由安排跑步时间。
√ 有助于减脂
晚上新陈代谢其实要更快一些，这时候跑步的话对减脂效果更佳。
√ 有助于睡眠
跑完步之后整个人都很疲劳，舒缓一下后冲个澡，放松下来后入睡更快，睡眠质量也要比平时更好一些。需要注意的是，不要过度运动，否则反而会起反作用。
坏处
× 不够安全
一般来说，跑步都会选择室外环境进行，像是小公园、大马路都是热门选择，但由于晚上光线较差，可能会出现视线上的阻碍，甚至还可能存在一些潜在的安全隐患，建议一定要多加注意，最好能结伴而行。
× 其他负担
跑步对热量和水分的消耗都挺大的，所以部分人会选择在跑步结束后大量的补水，或直接再来一顿夜宵，但无论哪一种对身体都没有太大的好处。
睡前大量饮水容易增加夜尿，同时也给肾脏增加了负担，第二天出现水肿的可能性比较大；而如果睡前夜宵的话，无疑是增加了肠胃的负担，同时还加大了肥胖的风险，就连想入睡，都变的很难。
总结总的来说，晨跑和夜跑各有优缺点，建议大家根据自己的实际情况来进行选择，并尽量规避可能出现的一些不利影响。