本文转自:大河报大河报·豫视频记者 李帅昨天还和亲朋好友一起聚会|有了节后综合症,怎么办?

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大河报·豫视频采访人员李帅
本文转自:大河报大河报·豫视频记者 李帅昨天还和亲朋好友一起聚会|有了节后综合症,怎么办?】昨天还和亲朋好友一起聚会 , 逛街、看电影、溜娃、享受美食...转眼春节假期已经结束 。 2月7日 , 正月初七 , 众人迎来节后上班的第一天 。
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不知道 , 节后第一天上班的你 , 有没有恢复工作状态呢?
2月7日上午 , 大河报·豫视频采访人员在走访中看到 , 郑州市区道路上的人气像是已经恢复 , 不少人骑着电动车踏上节后第一天上班的道路 , 各个公交站台也热闹起来 , 等车的市民比起前几天的春节假期多了不少 , 公交车上的座椅也被再次坐满 。 地铁站里 , 开始上班的年轻人又迈起了赶时间的步伐 , 不时掏出手机、抬起手腕 , 看看新手机、新手表上的时间 。
除了路上没有送孩子上学的身影 , 以及不少还未开始营业的店铺 , 一切都像是恢复到了春节假期前 。 但是 , 不少人脸上却显得有些疲惫 , 甚至哈欠连天 。
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“昨天还带着孩子在奥体中心放风筝 , 晚上还看了电影 , 今天差点没起来 , 实在是提不起精神!”一位打着哈欠等公交车的市民说 。
通过了解 , 有不少人也有同样的情况 。 如果你在节后上班两三天内 , 感觉厌倦 , 提不起精神 , 上班工作效率低 , 甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等 , 那可就要注意了 , 因为你很可能得了节后综合症 。
节后综合症是长假期间 , 不少人忘记了平时对自己的约束 , 时常熬夜、暴饮暴食等 , 打乱平时生活中睡眠规律、饮食规律所引发的不适 , 甚至会出现恐惧上班的情况 。
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那么 , 遇到这种情况该怎么解决呢?
采访人员求教了几位心理咨询师了解到 , 及时调节生活规律 , 如早睡早起 , 不熬夜 , 合理安排起居;不暴饮暴食 , 多吃水果 , 多吃新鲜蔬菜 , 让胃肠得到休息 , 就能很大缓解节后综合症的提不起精神和肠胃不适 。
另外 , 加强自我调节 , 先从简单的工作入手 , 多鼓励自己 , 让自己不断增加工作的成功感和满足感 , 保持心情舒畅 , 也能快速摆脱节后综合症 , 恢复工作状态 。
最后 , 还有一招 , 晚上睡觉前 , 可以先用热水泡泡脚 , 按摩下脚心和足趾 , 促进血液循环 , 有利于睡眠 , 对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗的作用 。