本文转自：四川名医讲个鬼故事今天你上班了吗？啊哈哈哈哈哈你是否已经出现了这些症状？? 精...|长假之后不想上班怎么办？医生说这个好办，两周后自动消失本文转自：四川名医

本文转自：四川名医
讲个鬼故事
今天你上班了吗？啊哈哈哈哈哈

文章图片
你是否已经出现了这些症状？
?精神萎靡
?食欲不振
?持续的情绪低沉
?焦虑不安
?失眠等
那么你很可能
又又又被“节假日后综合征”盯上了！

文章图片
【本文转自：四川名医讲个鬼故事今天你上班了吗？啊哈哈哈哈哈你是否已经出现了这些症状？? 精...|长假之后不想上班怎么办？医生说这个好办，两周后自动消失】节假日后综合征
每个“打工仔”都跑不脱
「成都市第四人民医院」慢性精神康复科主任「米莉」表示：是的，我也没跑脱。但是总的来说，医务人员节后综合征会轻很多。（因为根本没啥假期……）
所谓的“节假日后综合征” ，是指大众在长假后出现的各种生理或心理的不适表现。
生理症状：是指出现不明原因的头昏、头痛、恶心、呕吐、食欲不振、眩晕、坐立不安、失眠等表现。
心理症状：是指在节后的两三天里总感觉心浮气躁，精神无法提振，导致工作效率低下。
米莉主任介绍， “节假日后综合征”在每个人身上都有或多或少的体现。
有的人自律性高，能很快恢复正常的生活节奏；而有的人调节能力较差，小小的放纵往往需要很长的一段时间来调节方能重回正轨。

文章图片
多数节后综合征
两周后会自动消失
出现了节后综合征也不用过于焦急，米莉主任介绍，这只是一种轻微的身心调节紊乱，一般两周内症状都会自动消失。
下面医生教大家一些小妙招，让你更迅速回血，重返巅峰！

文章图片
1、收复胃肠功能紊乱的失地
春节家宴时，难免遭受大鱼大肉的侵袭，大吃大喝、过度饮食会破坏人体肠道的正常运转，导致消化吸收功能的失衡。
而且进食过多的高脂肪、高蛋白、酒类等，胃肠道负担加重后易引起积食、消化不良、胃肠炎，更严重的还可能会爆发胰腺炎等危急重症。

文章图片
对付“节假日后综合征” ，首先应该在饮食量上有所节制，进食量控制在平常百分之七十即可。
其次在食物的种类上有所选择：
?多食用纤维丰富的蔬菜，如青菜、韭菜、花椰菜等。
?多食用富含维生素的食物，如水果、瘦肉、鱼肉等。
?多食用粗粮，如豆类、红薯、高粱等代替精米精面。
最后不要讳疾忌医，出现严重的胃肠道症状时应及时就医，避免拖延导致的病情加重。
2、重夺睡眠紊乱的控制权
假期熬夜刷剧、打牌、打游戏、K歌，日夜颠倒肯定会导致睡眠紊乱。
大量精力的消耗而得不到补充，还会导致大脑供血供氧的不足，脑细胞正常功能的紊乱，出现头昏、头痛、失眠等症状。

文章图片
想要快速恢复精气神，就务必要保持良好的生活规律。
不要人为地去拨乱我们的生物钟，如提前睡觉或补觉，节前几点睡几点起，那就如法炮制，不去改变，生物钟“稳”住了，睡眠紊乱不攻自破。