本文转自：北京政法当久违的闹钟声再次在耳畔响起打工人们恐惧的时刻如期而至节后上班第一天此...|叮！节后综合症来了蜀黍教你如何“满血复活”！本文转自：北京政法

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当久违的闹钟声
再次在耳畔响起
打工人们恐惧的时刻
如期而至

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节后上班第一天
此时此刻的你
是否感觉无法适应上班生活
具体表现为
有气无力
情绪低落
精神不振

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感觉做什么事
都提不起精神？

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是否对上班
产生厌恶或恐惧情绪？

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是否突然失眠？
胃口突然变差？

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是否头痛头晕
甚至恶心？

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如果回答YES超过三条
那你很有可能
患上了“节后综合症”
开工第一天
跟蜀黍一起学习
如何“满血复活”吧！

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假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

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节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来” ，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

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很多打工人会在开工第一时间就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。因此，在上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

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假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的” ，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

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