本文转自：河南公共频道健康同行初一饺子初二面|「大年初七」“人日节”复工“时差”没倒好？教你远离“节后综合征” 本文转自：河南公共频道健康

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初一饺子初二面，
初三合子往家转，
初四烙饼炒鸡蛋，
初五捏上小人嘴，
初七人日吃寿面。
《占书》记载，初一开始，女娲娘娘每天会创造万物，顺序依次是“一鸡二狗、三猪四羊、五牛六马、七人八谷” 。今天是2022年2月7日，农历正月初七，也被称为“人日”（人类的诞辰日）。

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图源：网络
今天，除了是“人日”之外，也是春节后复工的第一天。你的“时差”倒好了吗？是不是觉得节后恍恍惚惚不想说话、不想做事？会没有理由的心情郁闷？累了一天晚上回去以为倒下能睡，没想到辗转反侧到凌晨三点？

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如果出现以上情况，也许就是“节后综合征”在作怪啦！不过，别担心！专家提醒， “节后综合征” ，是一种轻微的心理变化，多数人两周内症状会自动消失，顺利投入工作之中。
应对“节后综合征”最重要的是要有一个积极心态，保持正常作息规律、饮食规律。用好下面8招，就可以和“节后综合征”说byebye~

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1、消化不良→肠胃紊乱症
症状表现：胃里翻江倒海
调节方法：
1、多菜少肉七分饱、饮食清淡，多喝汤粥、进食原则宜软、温、暖、素、鲜，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。也可喝点红茶或绿茶来解腻。
2、三餐时间固定正饭时间至少20分钟、细嚼慢咽、
3、当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减轻。

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2、晚上不睡→拖延熬夜症
症状表现：晚上不睡，夜里精神抖数
调节方法：
1、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等让自己静心。
2、每晚坚持用热水泡脚5~10分钟。不能吃太饱，以清淡为主多吃维生素含量高的食物。
3、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

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3、早上不醒→起床困难症
症状表现：闹钟一般3个起步
调节方法：
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠的规律性。
2、保证充足睡眠，睡好子午觉、晚上11点前睡觉，中午午睡半个小时。

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4、心烦气躁→疲劳焦虑症
症状表现：注意力不集中，精神紧张，心烦气躁
调节方法：
1、抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食。
2、保持开窗通风。
3、不要长久静坐，保持放松的姿势。

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5、孤单失落→节后思乡症
症状表现：孤单失落、思念家乡、亲人
调节方法：
1、工作再忙，也要多给爸妈打一个电话。
2、制定一个壮志满怀的小目标让自己迅速投入工作状态
3、有氧运动能有效抗焦虑建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟
4、扩大交际圈，尽量把空余时间填补起来。

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6、有心无力→上班恐惧症