详解脚扭伤的紧急处理方法

春季气候温和,非常适宜外出运动,运动过程中如果不注意的话很有可能会出现有扭伤的情况,因此对于脚扭伤肿了怎么办的问题我们必须要有所了解 。尤其是一些喜欢运动的人群,可以帮助你急性自我救助 。在扭伤等情况下,这个时候千万不要乱动,最好的方法是先检查,然后在根据病情进行一定的护理 。
【详解脚扭伤的紧急处理方法】首先,要先确认伤势情况 。扭伤之后,如果还可以持重站立,勉强走路的话,那么扭伤情况并不算严重,可以自行处理即可 。但是如果扭伤之后,足踝处活动的时候有剧痛,不能持重站立或者挪步,按着疼的地方在骨头上,并且逐渐的肿起来的话,那么就说明有可能伤到骨头了,情况比较严重,应该尽快就医进行适当的诊治 。
 其次,脚扭伤之后,受伤的脚就尽量保持不要再继续活动了,有条件的人可以立刻使用绷带等捆绑固定,降低肿胀的程度 。

第三,扭伤情况不太严重的人可以自行处理,热敷和冷敷是非常常用的方法 。但是一定要注意正确的使用冷敷和热敷 。在扭伤的初期,破裂的小血管在流血,因此这个阶段宜进行冷敷,帮助血管收缩凝血,控制情况 。每隔2小时进行一次的冷敷,冷敷3~5次为佳 。另外,还可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛 。
扭伤24小时之后,破裂的血管流血已经停止,这个阶段就应该进行热敷,利用温度促使扭伤处周围的淤血消散,帮助消肿 。每天热敷2次即可 。
第四,病情稳定之后,只要扭伤处不是很痛,就可以逐步的加大足踝部的活动,但是必须注意以不再次伤到患处为基本原则 。
第五,扭伤的初期无需服药,亦不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更严重 。24小时之后就可以内服一些云南白药、铁打丸、活血止痛散,另外再外敷五虎丹,等待肿胀处消除之后即无需再继续服用和外敷药物了 。
最后,扭伤之后,患处不能过度的活动,最好是进行静养 。适当的减少活动量,同时活动之前做好准备工作,例如佩戴好护踝,以保护好脚踝 。另外尽量不要将脚放在低处空着,以免静脉血和淋巴回流受到影响,休息或者睡觉的时候最好在小腿下方放一个枕头,抬高受伤的腿,比心脏稍高即可,有利于帮助消肿 。