走路姿势也要正确，走路要抬头挺胸，眼睛看向前方，手臂自然摆动。可能有些朋友在走路时习惯背着手，或者低头看手机，这都是不好的习惯，锻炼的效果会打折扣，还容易影响到颈椎的健康。


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如果在走路锻炼过程中，突然感到心脏或关节不舒服了，建议及时停止，不要勉强，及时就医检查一下，特别是已经患有慢性病的人，更要伤心，要当回事。
综上所述，胡教授每天坚持日行万步，坚持了那么多年，身体得到了很多益处，他的经验可供大家参考，但不用盲目跟风日行万步，具体走多少步为宜，也要从自己的实际情况出发，而且还要掌握正确的运动方法。

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