春节吃它，比红薯玉米好，粗纤维低热量，饱腹感特别强！美美每年都是超额完成任务

美美每年都是超额完成任务，今年也不例外，昨儿个一上称，差点把我吓坏了：整整重了6斤！绝对的超额呀！一个春节假期二十来天，真是把自己当猪养了，不仅晨跑没坚持了，每天一日三餐顿顿不落下，再加上各种瓜子花生小零食不停嘴......
长个6斤，在我的意料中啦！
年过完了，开启减肥模式~

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过年大吃大喝，一下子要完全控制饮食那是绝对不可能的！
美美的经验就是低脂餐做起来！
【春节吃它，比红薯玉米好，粗纤维低热量，饱腹感特别强！】春节吃它，比红薯玉米好！粗纤维低热量，饱腹感特别强！

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做低脂餐，燕麦绝对是首选，春节大鱼大肉吃得多，年后最适合吃点燕麦来调理肠胃啦！
燕麦有润肠通便的功效，它含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，对于便秘的预防有很好的作用。
燕麦当中的膳食纤维通过吸水膨胀能够增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，在预防和控制超重和肥胖方面的作用非常强。而且燕麦当中的膳食纤维能够延缓糖吸收的速度和程度，对于有效控制血糖水平有积极的作用。
不过燕麦的口感比较粗糙，很多人都不喜欢吃，那么试试这道【银耳燕麦糕】吧！添加了柔软细腻的银耳和桃胶，不仅营养加倍，而且口感也特别柔软细腻，比蛋糕还好吃呢！这几天早餐就吃它，连我家小朋友都好喜欢呢！

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【银耳燕麦糕】
食材：银耳200克桃胶一小把莲子一小把蜂蜜60克粘米粉40克燕麦170

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食材准备好,

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银耳可以用新鲜的,也可以用干的,干银耳的话,要提前泡软,去蒂备用,

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莲子和桃胶也用清水浸泡一个小时以上.

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泡好的莲子取芯,桃胶洗干净杂质,跟银耳一起放入破壁机中,

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加入少量的水,打成细腻的泥.

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水尽量少加,能带动机器就行.最后取糊糊420克制作.

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将糊糊倒入盆中,加入燕麦,粘米粉和蜂蜜.

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让用刮刀充分拌匀,稍微放一放,让燕麦片充分吸收水分变得柔软就可以了.

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用勺子舀一勺面糊放在粽叶上,稍微整理下,让它成团.将粽叶卷起来.

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收口朝下,放入蒸锅大火蒸15分钟即可.稍微冷却下再出锅.

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小贴士:水量要根据具体的情况来,液体多,就增加燕麦和黏米粉的量,喜欢更柔软的口感的话,可以加入一些糯米粉,总之,最后的面团不要太湿了,以免不成形,燕麦加入液体中后,要稍微放置下,让燕麦充分吸收水分,变得柔软.