? 感受并陪伴她 。
焦虑到来时我不再告诉自己： 啊！烦人的焦虑又来了 ， 怎么会……怎么办……为什么……而是换一种解读：哦！焦虑来了哈！我怀着好奇 ， 观察焦虑给我身体、思想、情绪、行为上带来什么样的感受 ， 并深深地体会她 ， 陪伴她 ， 而不是赶走她 ， 对抗她 。
? 等待与静候 。
面对焦虑尤其是惊恐发作时 ， 就像面对山洪暴发一样 ， 我不需要做无力的挣扎与反抗 ， 而是像静待天空上乌云散去 ， 等待焦虑的自然离去 。
? 回顾总结 。
焦虑自然离去的过程 我会一遍又一遍地总结收获与成长 ， 这个总结不是知识而是提取信心的过程 。
平时 ， 在日常生活中 ， 我通过践行来与焦虑相处 。 静观自我关怀 ， 多干自己喜欢干有擅长的工作与事情 ， 随时觉察自己的身体 ， 感受到哪里有紧张就马上放松哪个位置 ， 随时让自己保持放松状态！
俗话说人生不如意十之八九 ， 我们也不奢望人生永远没有焦虑 ， 焦虑症真正的治愈标准是当焦虑到来时我们有十足的信心与之和平相处 ， 不对抗 ， 不逃避！
走在前行的路上 ， 我始终不忘初心 ， 坚定自己的价值追求：幸福决定成功 ， 而不是成功决定幸福！
焦虑并不是一件坏事 ， 焦虑不是敌人 ， 消灭焦虑的念头才是敌人 ， 我把每一次焦虑当作学习的机会 ， 点石成金 。