医生|让自己走出焦虑情绪的超有效方法。医院

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焦虑来临，你是恐慌还是面对？
【医生|让自己走出焦虑情绪的超有效方法。】让我们看看这位中年男性是如何应对
我从小在重庆的农村长大，巍峨雄美的大山让我从小练就了能堪重负的男人肩膀，同时，重负之下也让我对“坚强的心”有所亏欠，俗话说：“出来混，迟早要还的!”
清楚地记得那是2011年7月的一天，在我办公室里，悲喜交加的工作消息，让我“嗖”地从座椅上站了起来，顿时的紧张与慌忙感向我袭来，有一种不可控的濒死感。
我不知所措地离开办公室，走到过道上渡来渡去，我立马意识到状况严重性后，在家人的陪同下来到医院，全身检查下来并无大碍后，急诊科的医生建议我去心理医学科看焦虑，这才确诊“焦虑症惊恐发作” 。
西医给我开的药，吃了半年，效果不错，便逐渐停药了。没想到，停药后的半年里这种焦虑甚至惊恐的感觉还是形影不离，只好在医生的建议下继续吃了10个月的西药才停止，令人失望的是停药后焦虑惊恐仍然光顾，而我却仍然束手无策。
我只好放弃了西医，选择了中医：中药、针灸、按摩等中医的常规疗法一应俱全地用上了，却仍然会在2012年至2015年每年的冬季去中医院住上1至2周的医院，并心不甘情不愿的出院。
俗话说“病来如山倒” ，我想我只好被迫就医，被迫忍受这份病痛被迫接受这个现实。

2016年初我去查体，发现头部动脉血管有3毫米大小的动脉瘤，我带着影片去找到神经内科的医生，医生说正常不用管的，我也就没在意。
2月份，疑心重重的自己再次来到医院咨询了该院的神经外科的医生时，结论却恰恰相反，要求我立马住院手术或介入术治疗。
顿时我慌大了，后悔、自责、恐惧接踵而来，真叫个应接不暇，不同的意见和方案让我纠结其中，并迫使我在接下来的2个月里接连去了四家三甲医院的神经内科和神经外科挂号就诊，无一例外的答案都是同上的，纠结的重压下又添加了失望带来的茫然。
那时的我真是身心俱疲，行尸走肉一般的苟活。
俗话说：上帝给你关上一扇窗，便会给你打开一扇门，我想这也符合物极必反、物竞天择的自然规律吧。
四月的一天，在机场的书店里，很随便地买了一本海蓝博士的《不完美，才美》，在飞机上3个小时里我情不自禁地阅读了书的一大半。
这些年在世俗的世界里整天追逐着功名和利禄，很少这么认真用心地读书了，我顿时觉得“哦”这才是我内心的追求，这才是我需要的价值观，这才是我想要的人生。
5月来到海蓝幸福家后，我毫不犹豫地成为了一名践行生，从5月1日至今几个月的静修岁月里，我逢课不落，逢督导必上，认真践行，这个劲头俨然又回到了我的中学时代，回想这半年多的感叹，哇！人生原来还可以这样过。

我知道这需要一生的修炼我还在初级阶段，但我也坚信：在路上，不放弃，就一定能找到心中的那个太阳！
谈了这么多的感受和收获，我想要特别分享的是我在面对焦虑时都做了些什么：
? 身体定位。
当我觉察到焦虑到来时，我首先对身体扫描一下，找到身体上从头到脚那个不舒服的位置。