常用润肠食物 ， 消除便秘隐患：
如：
香蕉、蜂蜜、红薯、山药等 。
摄入更多的富含益生菌和益生元的食物：
富含益生菌的食物可以增加有益菌的数量；
富含低聚糖、多糖、多酚、抗性淀粉和欧米伽3多不饱和脂肪酸等益生元成分的食物能够培养肠道“好菌” 。
改善饮食结构是改善肠道功能 ， 改善肠道生态的最根本方法 。
不可长期服用消炎抗生素：
长期服用抗生素 ， 会杀死肠内正常菌种 ， 导致有益菌减少 ， 菌群失衡 ， 肠道功能紊乱等问题 。
其它方面：
规律的运动、良好的心态 ， 都有益于增进身体机能和促进肠道健康 。 返回搜狐 ， 查看更多
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