长时间便秘与腹泻，不妨尝试用益生菌来平衡菌群，改善肠道功能 _健康小知识

人体肠道内的菌群多达500种以上，有益菌和有害菌互相平衡制约，构成了人体最大的微生态系统。

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人体是由细胞与共生菌群组成的共生生物

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肠道是菌群分布最多最丰富的地方
其中，肠道有益菌参与人体食物的消化与营养的吸收，参与人体某些营养的合成，参与体内毒素垃圾的清除与代谢，肠道更是人体免疫的重要组成部分。
但当人体因自身习惯或遭遇外界环境的各种变化，肠道菌群的平衡状态被打破时，有益菌数量减少，有害菌数量增加，人体的各种病症就会接踵而来。
所以，适当使用益生菌能够主动维持好这个平衡，人体就会免受很多种疾病的困扰。
【长时间便秘与腹泻，不妨尝试用益生菌来平衡菌群，改善肠道功能】因此，益生菌被誉为“未来的疫苗” 。

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增加肠道益生菌菌群，可以更好地维护肠道健康平衡
便秘与腹泻，是生活当中人们往往难以避免的问题。
当便秘与腹泻成为长期困扰人们健康的问题时，不妨从：平衡饮食，缓解压力，较少抗生素使用，摄取足够水分，增加规律运动等多方面入手，全方位多角度，恢复健康的平衡。
同时，值得强调的是：
使用益生菌产品，可以更好更快地帮助肠道菌群恢复平衡，打造良好的肠道环境，更好地减轻或消除便秘腹泻给人们带来的困扰。

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服用益生菌利于打造肠道良好生态
益生菌与便秘
长期的便秘，使过多的宿便在肠道停留，会导致多种有害毒素被不断吸收，出现皮肤粗糙、面色枯黄、毛发枯干、精神萎靡、肥胖等现象，会诱发170余种疾病，甚至诱发结肠癌和直肠癌。
使用益生菌对便秘的好处：
一方面，可以平衡肠道菌群，调节肠道功能紊乱，增加肠道蠕动。
即：益生菌在人体肠腔内生长繁殖过程中，会产生乳酸，醋酸等酸性物质，促进肠蠕动，促进大便排出。
另一方面，益生菌通过降低结肠的PH值，使之偏于酸性，降低有害菌数量，逐渐恢复肠道环境，从而改善便秘。
益生菌与腹泻
腹泻是肠道菌群紊乱引起排泄异常的一个极端症状。
进食刺激性食物、水土不服、细菌性感染、病毒性感染、长期服用抗生素、精神压力等都有可能引起腹泻。
严重的腹泻会可引起脱水和身体电解质紊乱，长期慢性腹泻会使人体对食物营养的吸收大打折扣，导致贫血、维生素缺乏、营养不良、抵抗力下降等问题。
益生菌可迅速缓解腹泻，产生创造出一个不利于有害病毒和细菌存在的环境；抑制病原微生物的生长；肠粘膜形成紧密的微生物膜，阻挡致病菌入侵。
生活中缓解便秘与腹泻需要注意的几个方面：
喝足够的水：
每天喝水一定要把握好两个方面，一方面是“每天喝水总量不少于2000ml” ，另一方面是“晨起空腹喝一杯淡盐水” 。
喝足够的水可以在补充体液和稀释血液的同时，对刺激肠道蠕动和利便有一定作用。
摄取足够的膳食纤维：
膳食纤维可促进有益菌生长，同时可在肠内吸收水分，使粪便体积增加，刺激肠道蠕动，利于排便。