巧干家务 不伤身

本文转自:鹰潭日报
巧干家务 不伤身
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虽然做家务算不上重体力劳动 , 也不像高强度运动那样消耗体力 , 但是不少人做完家务后会感觉腰酸背痛 , 浑身都不舒服 。 家政业内人士提示 , 做家务时要掌握方法 , 才能不损伤身体 。
注意劳逸结合 。 如果房屋面积大 , 人们在清洁地板时需要长时间弯腰 , 脊柱会承载两倍甚至更大的压力 , 还易损伤腰部、手臂等处的肌肉 。 擦玻璃、晾衣服时 , 也需要经常抬高手臂 , 肌肉力量较弱的人会感到手臂及肩部酸痛 。
建议学会“混搭”做家务 。 如:晾完衣服后 , 擦一个房间的地板 , 然后再去洗碗 。 或者 , 在持续做某一项家务时 , 可以每做10到15分钟 , 就休息一会儿 , 伸个懒腰、活动一下颈椎等 。
保持正确姿势 。 如:在洗碗、洗衣服时 , 因水池较低 , 许多人会保持弯腰驼背的姿势 , 洗完后则感觉腰部僵直或疼痛 。 建议在做这些家务时 , 保持背部挺直、脊椎伸展 , 稍微弯曲髋、膝关节 , 并且每隔一段时间 , 就活动一下身体 。
此外 , 在做家务时 , 不要突然发力扭转身体 , 以免闪了腰;在搬沙发、箱子等重物时 , 切勿直接弯下腰搬起 , 应先蹲下身 , 挺直背部 , 拿好重物 , 靠腿部力量站立起来 , 做到“弯腿不弯腰” 。
做好防护措施 。 做家务时 , 如果使用一些去污剂、消毒剂时 , 一定要做好室内通风 , 以免吸入体内 , 造成身体不适 。 此外 , 建议人们在炒菜时 , 全程开启抽油烟机 , 做完饭后要继续抽排10到20分钟 , 以免烟雾残留 , 影响身体健康 。
巧干家务 不伤身】(据《今晚报》)