巧干家务不伤身 _健康小知识

本文转自：鹰潭日报

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虽然做家务算不上重体力劳动，也不像高强度运动那样消耗体力，但是不少人做完家务后会感觉腰酸背痛，浑身都不舒服。家政业内人士提示，做家务时要掌握方法，才能不损伤身体。
注意劳逸结合。如果房屋面积大，人们在清洁地板时需要长时间弯腰，脊柱会承载两倍甚至更大的压力，还易损伤腰部、手臂等处的肌肉。擦玻璃、晾衣服时，也需要经常抬高手臂，肌肉力量较弱的人会感到手臂及肩部酸痛。
建议学会“混搭”做家务。如：晾完衣服后，擦一个房间的地板，然后再去洗碗。或者，在持续做某一项家务时，可以每做10到15分钟，就休息一会儿，伸个懒腰、活动一下颈椎等。
保持正确姿势。如：在洗碗、洗衣服时，因水池较低，许多人会保持弯腰驼背的姿势，洗完后则感觉腰部僵直或疼痛。建议在做这些家务时，保持背部挺直、脊椎伸展，稍微弯曲髋、膝关节，并且每隔一段时间，就活动一下身体。
此外，在做家务时，不要突然发力扭转身体，以免闪了腰；在搬沙发、箱子等重物时，切勿直接弯下腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，靠腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰” 。
做好防护措施。做家务时，如果使用一些去污剂、消毒剂时，一定要做好室内通风，以免吸入体内，造成身体不适。此外，建议人们在炒菜时，全程开启抽油烟机，做完饭后要继续抽排10到20分钟，以免烟雾残留，影响身体健康。
【巧干家务不伤身】（据《今晚报》）

巧干家务 不伤身

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