失眠|燃烧脂肪，减肥最有效的办法！丨刺客·轻生活婴儿|安神

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人体的新陈代谢，都有着极强的规律性。如果你本就是一个碳水化合物摄入的爱好者——就像你喜欢吃主食，那么怎样让自己保持健康，并且能控制住体重呢？让你的身体适应主要以燃烧脂肪的方式供能，极为关键，这也是所谓“脂肪适应”的概念。

什么是脂肪适应？脂肪适应，指的就是让身体的新陈代谢规律，从燃烧碳水化合物转变为燃烧脂肪的方式。它通常被称为酮饮食的好处之一。 20万年前的人类，要和各种凶残的野生动物共存，大多数情况下，没有随时快速补充能量的食物摄入，于是他们只能以身体脂肪作为燃料，熬过那些漫长的食物匮乏时期。

现在是食物供给过于充足的21世纪，每隔几个小时，你就摄入各种食物，来保持自己能量充足、消除饥饿感。

在人体结构并没有本质改变的前提下，很少挨饿的现代人，用来燃烧脂肪所需的身体酶素很少被调集，自然也会减弱。所以“脂肪适应”的目的，就是希望能够促进这些燃脂酶素的利用，让自己的身体能够自然切换对碳水化合物和自身脂肪两种燃料的使用。

两种供能方式的差异

曾有过一场专门性的实验，由健康营养专家和顶级运动员合作，测试碳水化合物和脂肪在供能方面的差异。

在高强度运动状态下，碳水化合物供给的能量（以糖原的方式储存于人体），只能帮人体支撑60到90分钟。与此同时，人体的脂肪储存量，能达到135000卡路里——理论上说，哪怕是极限马拉松，这些脂肪储存量，也能保证人体不需要每个小时都摄入葡萄糖凝胶——你只要补充水分和电解质，就能继续前进。

【失眠|燃烧脂肪，减肥最有效的办法！丨刺客·轻生活】最有趣的地方在于，让自己的身体具备脂肪适应性，人人都能做到，而不是专业运动员的特权。这意味着每个人都能通过燃烧自己脂肪，达到减肥的效果。